👶🏻 Jóga gyerekeknek: Kiemelt dolgok – Web Medicine
A következőkben megismerjük a legfontosabb tudnivalókat a gyermekek jógával kapcsolatban:
jóga gyerekeknek
A jóga több mint ötezer éves hagyományos fizikai gyakorlat, bár az idők során jelentősen fejlődött, a modern jóga a nyújtó gyakorlatokra, a belső békét és ellazulást serkentő testtartásokra helyezi a hangsúlyt.fizikai energia.
A jóga egy alacsony hatású sport, és biztonságos azoknak a gyerekeknek, akik profi oktatói utasítások mellett gyakorolják. A jóga okozta súlyos sérülések ritkák. A kezdőknek azonban kerülniük kell az intenzív jógát és a nehéz technikákat, például az állást, a lótuszpózt és az erős légzést, hogy elkerüljék a sérüléseket.
A jóga jelentősége a gyermekek számára
A gyerekek idejük nagy részét az iskolához kapcsolódó házi feladatok és tantermi tevékenységek eligazításával töltik, kevés idő jut a szabad játékra, és korán szembesülnek a tanulmányi és a kortárs nyomással, saját félelmeik és bizonytalanságaik mellett.
A jóga jelentősége a gyermekek számára a következő lehet:
- A jóga segít a gyerekeknek kezelni környezetüket, enyhíteni a stresszt, energiát és bizalmat kelteni a személyiségükben.
- A jóga fejleszti a test, az elme és a lélek tudatosságát.
- Segít csökkenteni a gyermek szellemi kóborlását, növeli figyelmét és koncentrációs erejét.
- Elősegíti a képzelőerőt és a kreativitást.
- Oldja a szellemi és fizikai fáradtságot, növeli az energiaszintet és mély ellazulást biztosít.
- Segít leküzdeni az olyan negatív érzelmeket, mint a féltékenység, a félelem és a harag.
- Javítja a pozitív énképet és növeli az önbizalmat.
- Növeli a légzési kapacitást és elősegíti a tüdő egészségét.
- Erősíti és meghosszabbítja a test különböző izmait.
- Egészséges szokásokra ösztönöz, és csökkenti a televízió és más elektronikus eszközök iránti megszállottságot.
A legjobb jóga testhelyzetek gyerekeknek
Noha sok jógapóz közül lehet választani, mi hat egyszerű pózt kínálunk, amelyek minden korosztálynak és szintnek megfelelőek, és speciális felszerelés vagy kellékek nélkül is végrehajthatók:
- hegyi helyzet: Segítsen gyermekének egyenesen felállni úgy, hogy a karja ellazul az oldalukon, tenyerével kifelé.
- harcos póz: A hegyi póz gyakorlása után kérje meg gyermekét, hogy tegyen egy lépést hátra, hajlítsa be az elülső térdét, emelje fel karját egyenesen az ég felé, és nézzen fel, oldalt váltva.
- fa helyzete: A hegyi póz gyakorlása után helyezze gyermekét az egyik oldalra, majd helyezze bal lábfejének alsó részét a jobb combja vagy sípcsontjának belső oldalára, majd a másik tenyerét nyomja össze a mellkasán, felváltva.
- Kobra póz: Gyermeke feküdjön a hasára, majd emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, tenyerét a vállak mellett, és lélegezzen mélyen.
- macska póz: Kérje meg gyermekét, hogy álljon négykézláb, húzza az állát a mellkasához, majd fordítsa hátát, és nézzen felfelé, ívelve a hátát.
- híd helyzete: Gyermeke feküdjön hanyatt, térdét behajlítva és lábát a padlón, majd tegye a karját az oldalára, húzza el az állát a mellkasától, és emelje fel a csípőjét, hogy hidat hozzon létre.
Tippek a jóga gyakorlásához gyermekeddel
Ha biztonságosan szeretnél jógázni otthon a gyermekeiddel, íme néhány ötlet:
- A gyakorlatok megkezdése előtt helyezze a gyermek támasztószőnyegét a padlóra.
- Hagyja, hogy gyermeke válassza ki a zenét.
- Könnyítsd meg gyermeked dolgát, és légy türelmes, gyermeke hibázhat a jógapózok gyakorlásában, ne aggódjon, a kor előrehaladtával elsajátítja.
- Kilenc-tíz éves kor körül elkezdheti javítani gyermeke jógapózait, hogy biztonságosabbá és hasznosabbá tegye őket. Ebben a korban a legtöbb gyerek már képes pontosan alkalmazni a testtartásokat.
Fedezzen fel további cikkeket is kategóriáinkban Csecsemők és terhesség, tanul vagy Keresztnevek jelentése.
Végezetül Köszönjük látogatását, reméljük, hogy a Jóga gyerekeknek: Kiemelt témák – Web Medicine című cikkünk
segít, ne felejtsd el megosztani a cikket Facebookon, Pinteresten és WhatsApp-on ☑️ #Jóga #gyerekeknek #Kiemelések #Web #Gyógyászat ☑️ hashtaggel!