🧸 Pwa fanm apre akouchman: men sa w dwe konnen
Kantite pèdi pwa varye de fanm an fanm apre akouchman depann de anpil faktè tankou nati kò fanm nan, rejim li, metòd bay tete ak lòt bagay. fanm apre akouchman.
Pousantaj pèdi pwa apre akouchman pou fanm yo
Pran pwa pandan gwosès la varye ant 11,5 ak 16 kg, epi ogmantasyon sa a montre nan tibebe a, plasenta, likid amniotik, tisi tete a, ogmante san, ogmante gwosè matris ak depo grès ki depase, ki se grès ki ogmante enèji pou sipòte pwosesis la nan gwosès. akouchman ak bay tete.
Nan anpil ka, yon fanm ka reprann pwa li anvan gwosès, men nan lòt ka, yon fanm pa kapab pèdi tout pwa siplemantè a, akòz move konbisyon oswa konsomasyon nan gwo kantite manje pandan gwosès la.
Pandan premye semèn apre akouchman an, yon fanm ka pèdi apeprè 2,5 kg nan pwa dlo, Lè sa a, pousantaj la nan pèdi pwa diminye pita. pwa apre akouchman nan pwa anvan li plizyè mwa.
Men, sèten faktè ka ede yon fanm pèdi pwa byen vit apre akouchman, tankou swiv yon rejim alimantè ki an sante epi evite manje manje gra ak sik, osi byen ke fè egzèsis apwopriye nan etap sa a.
Konsèy pou pèdi pwa apre akouchman
Li konnen pwa yon fanm apre akouchman diferan de pwa nòmal li, epi tout fanm chèche pèdi pwa depase apre akouchman an Men konsèy ak pwosedi ki pi enpòtan pou pèdi pwa siplemantè sa a:
1. Bay tete
Yon timoun ki pran lèt tete bezwen apeprè 500 a 800 kalori pa jou pou kwasans ak devlopman apwopriye, paske lèt tete bay kalori sa yo, epi plis peryòd bay tete a pi long, se plis pousantaj pèdi pwa enpòtan, e sa kontribye nan pèdi pwa. nan fanm apre akouchman.
2. Egzèsis ranfòse boule grès
Gen kèk egzèsis ka kòmanse imedyatman apre akouchman natirèl, ki pi enpòtan nan yo se egzèsis nan vant, men sa a pa aplike nan akouchman sezaryèn, paske manman an pa yo pral kapab kòmanse pratike egzèsis sa yo imedyatman apre akouchman, epi ou dwe swiv. enstriksyon doktè a konsènan espò a.
An jeneral, nenpòt manman ki bay tete ka fè yon ti mache ki ankouraje pèdi pwa ak boule grès san okenn risk pou sante.
3. manje fibre pou santi plen
Santi grangou nan fanm ogmante apre akouchman, akòz bay tete, osi byen ke rete veye nan mitan lannwit ak tibebe a, kòm nivo òmòn grangou li yo ogmante, epi simonte santiman sa a, li rekòmande pou manje plis fib paske li ralanti. pwosesis dijesyon e konsa ede yo santi yo plen lontan apre yo fin vale.
4. Bwè anpil dlo pou pèdi pwa apre akouchman
Li rekòmande pou bwè omwen 1-2 lit dlo pa jou paske sa a ede amelyore boule grès apre akouchman an, ansanm ak yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis paske dlo ede ogmante imidite kò a ak ranplase likid ki pèdi pandan pwodiksyon lèt. dlo esansyèl pou dezentoksikasyon ak amelyore metabolis ki ankouraje boule grès.
5. Dòmi byen pou ranfòse grès boule
Li difisil pou nouvo manman an dòmi byen paske tibebe ki fèk fèt la soufri nan dòmi tanzantan epi li bezwen swen espesyal tankou manje, benyen, chanje kouchèt, elatriye. Sa anpeche pwosesis la boule grès.
Fanm k ap bay tete ka chèche èd nan men moun ki bò kote yo pou yo dòmi otank posib chak jou.
Dekouvri tou plis atik nan kategori nou yo Tibebe ak Gwosès, Aprann et Premye siyifikasyon.
A la fen Mèsi pou vizit ou a nou espere ke atik nou an Pwa fanm apre akouchman: isit la se sa ou bezwen konnen
ede w, pou ede nou, nou envite w pataje atik la sou Facebook, instagram ak e-mail ak hashtags yo ☑️ #Pwa #des #fanm #apre #akouchman #men #quil #dwe #konnen ☑️!