Fason efikas pou ogmante pousantaj kwasans cheve
👸
Fason efikas pou ogmante pousantaj kwasans cheve
Kò a an antye gen apeprè 5 milyon cheve, menm jan pou tèt la pou kont li, li gen anviwon 100 folikul, men kèk nan sa yo folikulèr sispann pwodwi cheve akòz laj, ki eksplike aparans nan kalvisi. Oswa yo wè limyè epi yo pa epè cheve .
Akademi Ameriken pou dèrmatoloji eksplike:Pousantaj kwasans mwayèn cheve a se 1,25cm chak mwa, ki ekivalan ak kwasans cheve nan 15,25cm chak ane.Konpare ak deklarasyon jeneral sa a, pousantaj kwasans cheve ka varye selon faktè sa yo:
- Ras imen.
- Sitiyasyon sante.
- karakteristik cheve.
- Chak semès chak ane.
Estrikti cheve a fèt ak keratin ak selil po mouri, ki endike ke pwosesis pou ogmante pousantaj kwasans cheve a se yon pwosesis kimilatif, se sa ki, li mande pou règleman long. E kontinye an tèm de pran vitamin ak sipleman nitrisyonèl, nan nplis de sa nan aplikasyon an nan lwil esansyèl ak odè aktualite, epi li ta dwe tou te note ke li nesesè konsilte Doktè a anvan aksepte nenpòt metòd ogmante pousantaj la kwasans cheve.
Pran vitamin ak eleman nitritif
Ogmante pousantaj kwasans cheve depann sou kenbe balans kò a an antye, ki mande pou pran pòsyon adekwa nan vitamin konplè ak eleman nitritif, depi manje yon sèl atik se raman efè a vle, men mank nan eleman sa a ka mennen nan pèt cheve . ak rupture fasil, ak sa ki annapre yo se yon klarifikasyon pou efè a nan yon gwoup eleman debaz sou kwasans cheve:
Omega 3 ak Omega 6
Omega 3 ak Omega 6 yo klase kòm asid amine esansyèl, se sa ki vle di ke kò a jwenn yo sitou nan rejim chak jou li yo, men pou jwenn benefis de konpoze sa yo, li nesesè pou kontwole rapò yo lè yo konsome yon pi gwo kantite lajan Omega 3 pase konsomasyon regilye yo. benefis cheve a jan sa a:
- nitrisyon: Yo bay folikulèr yo cheve ak pwoteyin esansyèl ki ede nouri pileu a.
- Pwoteksyon: Ki kote yo pwoteje folikulèr yo cheve soti nan ekspoze a enflamasyon; Enflamasyon se yon faktè nan pèt cheve.
- :Ganizasyon: Yo menm tou yo ogmante sikilasyon san nan po tèt la, ki stimul pousantaj la ogmante nan kwasans cheve.
Èske konsomasyon omega 3 ak 6 ba pou amelyore sante cheve? Selon yon etid 2015 te pote soti nan laboratwa franse Inov, Lè w ap pran omega 3 ak omega 6 pou 6 mwa redwi pèt cheve pa 89,9% ak ogmante dansite cheve pa 87,3%. Li posib yo sèvi ak tablo sa a yo montre kantite yo chak jou ak egzanp nan chak nan de kategori yo:
Objè |
Rekòmande kantite lajan pou fanm yo |
Rekòmande kantite lajan pou gason |
Sous yo ka resevwa kantite lajan an rekòmande |
Omega 3 |
Pwason gra tankou somon, sadin, makwo, lwil pwason, lwil pye koton swa, grenn chia. | ||
Omega 6 |
Lwil tounsòl ak grenn li yo, lwil mayi, lwil soya, lwil oliv katon, nwaye, grenn joumou. |
zenk
Zenk se yon eleman enpòtan pou renouvèlman selil sebase yo epi li ogmante volim yo nan po tèt la, epi pou objektif sa a, li repare ak grandi tisi cheve, menm jan li kenbe efikasite nan glann sebase ki antoure folikul yo, ak isit la Li ta dwe te note ke pèt cheve ka yon sentòm nan yon mank de nivo zenk nan kò a.
Èske nivo zenk rekòmande yo diferan ant gason ak fanm? Benefis nan zenk konsantre sou ogmante pousantaj la kwasans cheve nan moun ki ensufizant nan li. Lè kantite lajan ase yo jwenn, yo ka remake yon ogmantasyon nan kwasans cheve ak dansite, ak sa a se fè pa konsome epina, witr, grenn joumou ak lantiy, ak konsomasyon sa a ki baze sou rapò sa a:
Objè |
Rekòmande kantite lajan pou gason |
Rekòmande kantite lajan pou fanm yo |
zenk |
40 mg |
40 mg |
B-5 ak biyotin
Biotin kanpe pou vitamin B-7, pandan y ap B-5 yo rele asid pantoik, ak tou de se kalite nan konplèks la vitamin B, ak benefis yo souvan te note si yon moun se ensufizant nan nenpòt nan yo., Ak pousantaj la ogmante nan cheve kwasans lè yo itilize jeneralman atribiye a karakteristik sa yo:
- Asid Panthoic: Asid pantoik ka amelyore metabolis selil diferan nan kò a, ki amelyore sante selil cheve yo.
- Biyotin: Biotin klase kòm yon eleman enpòtan pou kenbe anzim k ap travay andedan kò a, ak defisyans li yo mennen nan pèt cheve ak pwoblèm po.
Sant rechèch po Apollon te rapòte nan 2015 sa "Lè w ap pran sipleman ki gen zenk ak biyotin pou 90 jou redwi efò ki nesesè yo style cheve a ak fè li pi fò ak sante. "Isit la, biotin ak asid pantoik ka respekte selon rapò sa yo ak sous:
Objè |
Rekòmande kantite lajan pou gason |
Rekòmande kantite lajan pou fanm yo |
Sous yo ka resevwa kantite lajan an rekòmande |
5 mg |
5 mg |
Poul, vyann bèf, grenn antye, ton |
|
35-70mcg |
35-70mcg |
Vyann òganik, ze, pwason, patat |
Vitamin C
Vitamin C ede nan absòpsyon nan fè, sa ki ka diminye pèt cheve si yon moun manke fè, ak vitamin C inibit radikal gratis ki lakòz estrès sou cheve ak diminye to kwasans li yo, ak vitamin sa a tou kontribye nan fòmasyon nan kolagen an, ki gen asid Yon asid amine enpòtan pou fòmasyon keratin nan cheve, ak rasyon chak jou nan vitamin C ak sous li yo ka klarifye dapre tablo sa a:
Objè |
Rekòmande kantite lajan pou gason |
Rekòmande kantite lajan pou fanm yo |
Sous yo ka resevwa kantite lajan an rekòmande |
Vitamin C |
90 mg |
75 mg |
Fwi Citrus, pòmdetè, tomat, epina |
Fè a
Ba nivo fè ka asosye avèk anemi ak vin pi grav nan maladi ki gen rapò ak alopesi ak kalvisi éréditèr, jan folikulèr yo cheve nan ka sa a pa kapab ankò rejenere epi devlope byen, espesyalman depi fè ki responsab pou kap founi bay oksijèn nan ògàn yo divès kalite kò a, men li enpòtan sonje ke pèt cheve ki asosye ak deficiency fè se yon kondisyon ki pa pèmanan, se sa ki, se sa, ka ensidan li yo ap redwi pa pran pwopòsyon sa yo nan fè:
Objè |
Rekòmande kantite lajan pou gason |
Rekòmande kantite lajan pou fanm yo |
Sous yo ka resevwa kantite lajan an rekòmande |
Fè a |
8 mg |
18 mg |
Fwidmè, nwa, pwa blan, chokola |
vitamin D
Folikulèr cheve yo sansib a règleman ormon nan kò a, ak dapre lefèt ke vitamin D se youn nan òmòn yo, li gen yon wòl kle nan renouvèlman nan folikulèr cheve ak ogmante kantite yo, ak plis espesyalman, reseptè yo nan vitamin D yo asosye avèk yon ekspresyon jèn ki parèt sitou nan folikulèr yo cheve, ki konfime ke deficiency nan vitamin sa a Youn nan rezon ki fè yo pou pousantaj la ki ba nan kwasans ak pèt nan cheve, ak isit la li rekòmande a "jwenn pòsyon sa yo chak jou nan vitamin D:
Objè |
Rekòmande kantite lajan pou gason |
Rekòmande kantite lajan pou fanm yo |
Sous yo ka resevwa kantite lajan an rekòmande |
vitamin D |
600 IU |
600 IU |
Pwason, lwil fwa pwason, fwa vyann bèf, ze |
Pwoteyin
Akòz lefèt ke folikulèr cheve yo se youn nan tisi yo ki pi pre ki gen rapò ak pwosesis metabolik la, yo afekte pa mank de pwoteyin nan kò a, tankou defisyans sa a ka lakòz pèt cheve san yo pa kite mak nan kwi a. agrave pwoblèm yo ki mennen nan pèt cheve, ak isit la pousantaj la kwasans cheve ka ogmante pa manje pwoteyin souf reprezante pasistin akKi founi estrikti cheve a ak souf.
Ki jan ou fè kalkile pòsyon chak jou nan pwoteyin? Li rekòmande yo kenbe konsomasyon nan pwoteyin chak jou, kenbe yo nan rapò a nan 0,8 gram pou chak 1 kilogram nan pwa kò, depi rapò sa a aplike a tou de sèks, ak manje sa yo ka manje yo reyalize yo:
- Bèt volay ak vyann.
- pwodwi soya.
- Chinwa;
- legim vèt;
Evite yon rejim restriksyon
Se yon rejim restriksyon souvan swiv pandan y ap sou yon rejim alimantè oswa rejim alimantè, men kèk nan sistèm sa yo lakòz yon moun pou fè pou evite yon atik espesifik oswa yo manje atik espesifik san yo pa lòt moun, ak Lè sa a, nivo yo eleman nitritif nan kò a ka diminye; Li afekte vitès kwasans cheve, sitou depi yon rejim restriksyon depann sou yon ajisteman nan konsomasyon chak jou nan kalori.
Menm jan yon long tèm rejim restriksyon ka lakòz yon kondisyon li te ye tankou.telogen efluviom; Men, sa a se yon kondisyon tanporè epi yo ka trete anba sipèvizyon medikal pa ajiste manje yo enkli nan rejim alimantè a restriksyon, nan adisyon a kontinye swiv abitid ki an sante.
Pran sipleman keratin
Sipleman Keratin vini nan fòm poud oswa kapsil, epi prensip la baze sou ogmante nivo pwoteyin nan kò a, lè sa a ...
Nou envite ou li plis atik nan kategori nou yo Bote & Lwazi.
Mèsi pou rete nan nou espere atik nou an Fason efikas ogmante pousantaj kwasans cheve
ede ou, nou envite ou pataje atik la sou Facebook, pinterest ak e-mail ak hashtag yo ☑️ #Efektif # vle di #pou # ogmante #rates # kwasans #of #hair ☑️!