Habitudes à faire après l’accouchement
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Le corps subit de nombreux changements après l’accouchement, où l’étape de l’accouchement se termine et une nouvelle étape commence, qui est l’allaitement, et donc des changements se produisent dans les hormones, de sorte que le corps revient progressivement à son état normal.
La chose la plus importante à faire après l’accouchement
Au cours de cette étape, la femme doit prendre des habitudes importantes pour sa santé et celle du bébé.
1- Mangez des aliments sains
Une femme doit prendre soin de manger des aliments riches en fibres pour prévenir la constipation, ainsi que des aliments riches en fer pour restaurer sa santé et sa capacité à prendre soin de son nouveau-né et à l’allaiter.
Il est recommandé de manger beaucoup de fruits et légumes à ce stade, en particulier les légumes-feuilles, en plus des grains entiers, des protéines et des produits laitiers faibles en gras.
D’autre part, il est déconseillé de manger beaucoup de certains aliments qui peuvent modifier le goût du lait maternel ou nuire au bébé, comme l’ail et les aliments contenant des épices, et certains types de poissons riches en mercure comme le thon. , espadon, tuile et maquereau.
2- Boire suffisamment de liquides
Il est nécessaire pour une femme de boire des quantités suffisantes de liquides, en particulier de l’eau, ce qui aide à débarrasser le corps des toxines, à maintenir l’humidité et à prévenir la déshydratation.
Boire de l’eau aide également à prévenir la constipation, qui peut affecter les femmes et causer de graves désagréments et des douleurs.
Le lait est un fluide très utile et important pour les femmes qui allaitent, en complément des jus de fruits frais sans ajout de sucre.
3- Faire de la marche
Une femme doit faire de l’exercice quotidiennement, mais pas trop pendant la période post-partum.
Vous commencez à marcher pendant un petit moment et augmentez progressivement avec le temps, car la marche permet de déplacer tous les muscles du corps et de profiter de la souplesse après les crampes de naissance.
4- Asseyez-vous bien
Certaines femmes doivent s’asseoir dans le mauvais sens pendant l’allaitement, mais il s’agit d’une erreur courante dont chaque femme qui allaite devrait être consciente.
Elle doit s’asseoir en position verticale et utiliser le coussin d’alimentation, qui ne la fait pas se pencher en avant pour nourrir son bébé.
5- Vider le lait maternel
Vider le lait le plus tôt possible permet d’augmenter la quantité de lait maternel et de mieux la générer, car en cas de retard dans l’allaitement de l’enfant, la quantité de lait maternel va diminuer.
Une femme peut congeler le lait maternel et l’utiliser plus tard pour allaiter le bébé.
6- Hydrater la peau
Il est nécessaire pour une femme d’hydrater la peau, en particulier dans certaines zones du corps, telles que la zone des seins, afin qu’elle ne se dessèche pas et ne se fissure pas qui entrave le processus d’allaitement.
L’hydratation du ventre permet également de réduire les vergetures qui apparaissent dans cette zone après l’accouchement, et il est préférable de commencer à hydrater le ventre et le sein dès le neuvième mois de grossesse.
Habitudes à éviter après l’accouchement
D’un autre côté, il y a certaines mauvaises habitudes que les femmes devraient éviter après l’accouchement, à savoir :
- Manger des aliments gras et manger plus de sucreries : Parmi les aliments qui causent de nombreux dommages au corps figurent les graisses et les sucreries, et ils aident également à prendre du poids de manière significative.
- Boire des boissons caféinées : Tels que le thé, le café et les boissons gazeuses, qui entraînent un sommeil irrégulier, et la caféine affecte négativement le lait maternel.
- fumeur: Le tabagisme cause de nombreux dommages à la santé de l’enfant, même si le tabagisme passif se fait par exposition à la fumée, ce qui est encore plus dangereux pour la santé.
- Tendance à la paresse et à la léthargie : Certaines femmes ont tendance à être paresseuses et léthargiques après l’accouchement, ce qui augmente les risques de douleurs dans les jambes, le dos et le reste des organes du corps. Au contraire, elles devraient pratiquer les tâches ménagères normalement et être désireuses de faire de l’exercice qui leur convient.
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