👶 Gaz de grossesse : que faut-il en savoir ?
Voici les détails les plus importants et les plus importants sur les causes des gaz de grossesse et les moyens de les atténuer comme suit :
Pourquoi les femmes souffrent-elles de gaz de grossesse?
Les causes possibles de gaz de grossesse peuvent inclure:
1. Progestérone élevée
Le corps de la femme enceinte subit de nombreux changements pendant la grossesse et, malheureusement, les gaz sont le résultat inconfortable de certains processus corporels très naturels.
La progestérone est l’une des principales causes principales d’excès de gaz pendant la grossesse, car le corps produit plus de progestérone pour soutenir et maintenir une grossesse.
Notamment, la progestérone, à son tour, détend les muscles lisses du corps, y compris les muscles des intestins et du système digestif. Ralentir les muscles intestinaux en mouvement signifie que le processus digestif devient plus lent, permettant l’accumulation de gaz qui conduit à des flatulences et des rots .
2. Croissance et expansion utérines
La pression sur les intestins augmente à mesure que l’utérus grandit et se dilate pendant la grossesse, ce qui à son tour ralentit le système digestif, ce qui peut également entraîner des difficultés à contrôler la libération inattendue de gaz.
Notamment, une femme enceinte peut ressentir plus de gaz au cours des derniers stades de la grossesse lorsque le fœtus exerce une pression supplémentaire sur la cavité abdominale, il peut donc être impossible de prévenir les gaz pendant la grossesse.
3. Mangez des aliments
Certains aliments peuvent contribuer à augmenter les gaz de grossesse, tels que :
- Aliments épicés.
- Nourriture frit.
- Les aliments transformés.
- les aliments gras.
- les produits laitiers.
- Grains entiers.
- Boissons gazeuses.
- brocoli
- pommes;
- choufleur;
4. Autres causes de gaz de grossesse
D’autres causes possibles pourraient inclure:
- La constipation peut provoquer des ballonnements, des gaz et des douleurs.
- La prise de certaines vitamines et minéraux prénatals, en particulier des suppléments de fer, peut contribuer à la constipation, qui à son tour peut provoquer des gaz.
- Anxiété et stress Certaines personnes peuvent ressentir plus de gaz lorsqu’elles sont stressées, car elles respirent plus d’air lorsqu’elles sont anxieuses.
Façons de se débarrasser des gaz de grossesse
Les gaz sont parfois inconfortables et douloureux, mais heureusement, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser des gaz de grossesse et les soulager, telles que :
1. Buvez beaucoup de liquides
L’eau est le meilleur moyen, boire 8 à 10 tasses par jour peut prévenir les gaz, et cela s’explique par le rôle de l’eau dans la protection contre la constipation, ce qui augmenterait les gaz pendant la grossesse.
2. Évitez certaines boissons
Certaines femmes ressentent des gaz lorsqu’elles boivent des boissons contenant :
- Le dioxyde de carbone: Comme dans le cas du cola, des boissons énergisantes gazeuses et de l’eau gazeuse.
- fructoseOu le fructose est un sucre naturel présent dans les fruits, et certaines personnes sont incapables de le digérer, ce qui peut entraîner une fermentation dans le gros intestin, provoquant des ballonnements et des gaz.
- Sorbitol : C’est une alternative hypocalorique au sucre, mais le corps est incapable de le digérer, ce qui peut provoquer des douleurs, des ballonnements et des gaz.
3. Mouvement
L’activité physique et l’exercice devraient faire partie de votre routine quotidienne, ce qui peut aider à prévenir la constipation et les gaz.
Mais vous devriez d’abord consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice pendant la grossesse.
4. Apport en fibres
Une alimentation équilibrée et riche en grains entiers, fruits frais, légumes et autres aliments riches en fibres peut aider à contrôler la constipation et les gaz.
5. Portez des vêtements confortables
Les vêtements serrés autour de la taille peuvent exercer une pression supplémentaire sur l’abdomen, ce qui augmente l’accumulation de gaz.
6. Réduire les niveaux de stress
La respiration profonde, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à soulager l’anxiété et le stress.
Quand le gaz de grossesse est-il dangereux ou alarmant?
Une femme enceinte peut ressentir une gêne causée par les gaz et les ballonnements, mais ces symptômes affectent rarement le bébé. Cependant, vous devriez consulter un médecin si les gaz de grossesse accompagnent les éléments suivants :
- Douleur abdominale sévère durant plus de 30 minutes.
- Constipation qui dure plus d’une semaine.
- Diarrhée qui dure plus de deux jours.
- selles noires ou sanglantes;
- Vomissements et nausées.
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