Gain de poids moyen pour les femmes enceintes par mois
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Il est normal qu’une femme prenne du poids pendant la grossesse, et cela est dû à la croissance du fœtus et aux changements hormonaux dans le corps.
Une femme enceinte doit surveiller son poids pour s’assurer qu’il augmente modérément, car cela la rassure que le fœtus grandit normalement, et qu’elle ne mange pas plus de nourriture qu’elle n’en a besoin, mais quel est le taux de prise de poids pour une femme enceinte par mois?
Gain de poids moyen pour les femmes enceintes par mois
Il est à noter que la prise de poids mensuelle moyenne d’une femme enceinte varie d’une femme à l’autre en fonction de son poids avant la grossesse et du fait que la femme soit enceinte de jumeaux ou non.
La période de grossesse est divisée en trois étapes, et chaque étape dure trois mois.La prise de poids mensuelle moyenne de la femme enceinte est généralement la suivante :
- La première étape de la grossesse : Au cours du premier trimestre de la grossesse, une femme enceinte prend environ 900 grammes à 1,8 kilogrammes.
- La deuxième étape de la grossesse : C’est le stade qui commence du quatrième mois jusqu’à la fin du sixième mois de grossesse, au cours duquel la femme prend environ 2,2 kilogrammes.
- La troisième et dernière étape de la grossesse : Au cours de cette étape, une femme peut prendre environ 2,4 kilogrammes.
Cette augmentation est due à une alimentation saine et complète comprenant des céréales, des produits laitiers, des protéines, des fruits, des légumes et des graisses saines, et à faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour.
Il convient de noter que le taux de gain de poids mensuel pour une femme enceinte peut être légèrement plus élevé si la femme avait un poids inférieur à la limite normale avant la grossesse ou était enceinte de plus d’un enfant.
Gain de poids moyen d’une femme enceinte pendant la grossesse
En plus de ce que nous avons mentionné sur le taux de prise de poids de la femme enceinte par mois, le taux de prise de poids total de la femme enceinte doit être clarifié comme suit :
1. Gain de poids moyen d’une femme enceinte
Le taux de prise de poids d’une femme enceinte avec un enfant varie d’une femme à l’autre en fonction de son poids avant la grossesse, et se présente comme suit :
| poids avant la grossesse | augmenter après la grossesse |
| Femmes présentant une insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18,5) | Le gain varie de 13 à 18 kilogrammes |
| Femmes de poids normal (IMC de 18,5 à 24,9) | Le gain varie de 11 à 16 kilogrammes |
| Femmes en surpoids (IMC entre 25 et 29,9) | Le gain varie de 7 à 11 kilogrammes |
| Femmes obèses (indice de masse corporelle de 30 ou plus) | Le gain varie de 5 à 9 kilogrammes |
2. Gain de poids moyen pour une femme enceinte de jumeaux
Le taux de prise de poids pour une femme enceinte de jumeaux, en fonction de son poids avant la grossesse, est le suivant :
| poids avant la grossesse | augmenter après la grossesse |
| Femmes de poids normal (IMC de 18,5 à 24,9) | L’augmentation varie de 16,8 kg à 24,5 kg |
| Femmes en surpoids (IMC entre 25 et 29,9) | Le gain varie de 25 à 29,9 kilogrammes |
| Femmes obèses (indice de masse corporelle de 30 ou plus) | L’augmentation varie de 11,3 à 19,1 kilogrammes |
Répartition de l’excès de poids pendant la grossesse
A la naissance, un bébé peut peser environ 3 à 3,6 kilogrammes, ce qui explique une certaine prise de poids pendant la grossesse, mais qu’en est-il du reste de cette prise ? Voici les détails ci-dessous :
| Parties qui prennent du poids dans le corps de la femme enceinte | taux de prise de poids |
| la poitrine | La taille des seins augmente pendant la grossesse en préparation à l’allaitement, et cette augmentation est d’environ 0,5 à 1,4 kilogrammes |
| l’utérus | Vous pouvez l’augmenter à 0,9 kg |
| placenta | être d’environ 0,7 kilogrammes |
| liquide amniotique | Pèse environ 0,9 kg |
| le sang | Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente entre 1,4 et 1,8 kilogrammes |
| fluides corporels | Le volume de fluides corporels pendant la grossesse varie de 0,9 à 1,4 kilogramme |
| réserves de graisse | Le volume des réserves de graisse dans le corps est estimé à environ 2,7 à 3,6 kilogrammes |
Comment contrôler le poids pendant la grossesse
Certaines procédures aident à gérer la prise de poids pendant la grossesse et à maintenir la prise de poids mensuelle moyenne d’une femme enceinte dans la fourchette normale, et comprennent les suivantes :
1. Exercice approprié pour la grossesse
Si une femme faisait régulièrement de l’exercice avant la grossesse, elle peut continuer à faire de l’exercice pendant la grossesse.
Si une femme n’était pas habituée à faire de l’exercice avant la grossesse, elle peut faire de l’exercice léger pendant environ 15 minutes par jour et progressivement atteindre jusqu’à 30 minutes par jour, et pas moins de 3 fois par semaine.
Dans le cas où il est difficile d’effectuer des activités physiques intenses, il est conseillé de ne pas rester dans la même position tout le temps et la femme doit essayer de marcher autant que possible.
2. Suivez une alimentation saine
Une femme enceinte doit bien manger et il n’est pas nécessaire de manger deux portions, mais il est nécessaire d’obtenir tous les nutriments sains dont le corps a besoin.
D’autre part, les femmes enceintes devraient éviter de manger des aliments malsains contenant des graisses et elles devraient réduire leur consommation de sucres.
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