Façons de se débarrasser de l’abdomen après l’accouchement
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Vous pensez peut-être que votre ventre va reprendre sa position normale immédiatement après l’accouchement, mais la vérité choque de nombreuses mères, car cela demande beaucoup de patience et de travail acharné.
votre ventre après l’accouchement
Après l’accouchement, vous remarquerez que votre estomac est toujours comme avant, c’est-à-dire comme si vous étiez enceinte au sixième mois, ce qui est normal.
Au cours des neuf mois précédents, votre abdomen s’est dilaté pour accueillir votre fœtus à l’intérieur de l’utérus, et après la sortie du fœtus, il n’est pas possible pour l’abdomen de revenir immédiatement à son état antérieur.
Dès votre naissance, les changements hormonaux qui se produisent dans votre corps aident votre ventre à rétrécir, mais il faut environ quatre semaines à votre utérus pour atteindre sa taille d’avant la grossesse.
Toutes les cellules de votre corps qui étaient gonflées pendant la grossesse commencent à reprendre leur taille normale et, au fil des jours, vous remarquerez que votre ventre reprendra sa position normale, surtout si vous continuez à faire de l’exercice et à allaiter votre enfant.
Combien de temps faut-il à votre ventre pour revenir à sa position normale ?
La patience est la clé de cette étape actuelle, car vous avez besoin de temps pour remarquer que votre ventre est revenu à sa position normale avant la grossesse.
Dans certains cas, votre corps peut ne pas être en mesure de retrouver son poids et sa forme normaux avant la grossesse, alors ne vous inquiétez pas, c’est normal.
Votre ventre a généralement besoin d’environ neuf mois pour retrouver sa forme et sa taille normales avant la grossesse, et c’est la même période que la grossesse, mais il existe plusieurs facteurs qui aident à accélérer ce processus, tels que :
- Taille et poids avant la grossesse
- Le poids que vous avez pris pendant la grossesse
- Votre activité physique
- vos gènes.
Facteurs qui facilitent le retour à la normale de votre estomac
Vous constaterez peut-être que le retour à la normale de votre ventre est plus facile dans les cas suivants :
- Vous avez pris moins de 13,6 kg pendant la grossesse
- Vous avez pratiqué une activité aérobique pendant la grossesse
- l’allaitement naturel
- S’il s’agit de votre première grossesse.
Comment se débarrasser de l’abdomen après l’accouchement?
Voici les moyens les plus importants pour vous aider à vous débarrasser du ventre après l’accouchement :
- l’allaitement naturel: Surtout après les premiers mois de l’accouchement, pendant l’allaitement, vous brûlez des calories, environ 500 calories par jour. L’allaitement aide également les contractions utérines à accélérer son retour à la normale.
- Adoptez une alimentation saine : Pour perdre du poids, il faut faire la différence entre une alimentation saine et une alimentation hypocalorique : la première aide à perdre du poids tout en récupérant de l’accouchement, tandis que la seconde réduit l’énergie dans votre corps, ce qui augmente votre sensation de fatigue permanente. Il faut donc :
- Ne sautez pas le petit déjeuner
- Mangez cinq portions de fruits et légumes par jour
- Focus sur les aliments riches en fibres alimentaires
- Mangez des féculents
- Éloignez-vous des sucres.
- Faire de l’exercice: Consultez votre médecin si vous êtes capable de faire de l’exercice peu de temps après la naissance, ou même de marcher, car cela sera également bénéfique pour vous et votre bébé.
- Suivez quelques méthodes à domicile : Cela peut vous aider à retrouver un ventre normal.
- Buvez de l’eau tiède avec du citron et du miel le matin.
- le thé vert
- manger des pommes
- Boire une quantité d’eau suffisante
- Mangez des tomates et de l’ail.
Conclusion: Dans certains cas, votre ventre peut ne pas revenir à sa position normale, mais il n’y a pas lieu de s’inquiéter à ce sujet, et rappelez-vous que vous avez fait un excellent travail pendant votre grossesse et l’accouchement de votre beau bébé.
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