Façons d’aider à soulager et à traiter les nausées de grossesse
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Les nausées sont un symptôme courant de la grossesse, en particulier pendant les trois premiers mois. Les nausées peuvent survenir à tout moment de la journée, mais leur gravité augmente le matin. Il n’est pas nécessaire que toutes les femmes aient des nausées pendant la grossesse, et leur gravité varie. d’une femme à l’autre.
Causes des nausées pendant la grossesse
Les nausées de grossesse sont liées aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps d’une femme, à mesure que les niveaux d’œstrogènes augmentent, ce qui aide à soulager les nausées.
La grossesse entraîne également une sensibilité accrue de l’estomac chez la femme, tandis que le corps s’adapte aux changements de la grossesse.
Il y a une autre raison aux nausées de grossesse, qui est la grande pression qu’elle exerce sur le corps, ce qui augmente le sentiment de stress et de fatigue de la femme, et les symptômes qui en découlent, y compris les nausées.
Comment soulager les nausées pendant la grossesse
Bien qu’il soit difficile de prévenir les nausées pendant la grossesse, ses symptômes peuvent être soulagés et traités par des méthodes naturelles.
1- Éviter les déclencheurs de nausées
Il existe de nombreuses odeurs qui provoquent des nausées chez les femmes, telles que les diverses odeurs piquantes des assainisseurs d’air et autres, en plus d’un groupe d’aliments à forte odeur que les femmes ne peuvent souvent pas tolérer, comme les odeurs de foie, de poisson et autres.
Pour réduire les risques de nausées, il est conseillé d’éviter ces odeurs et aliments qui provoquent des nausées pendant la première période de grossesse, et il est préférable de ne pas utiliser de désodorisants pour l’air et les vêtements, ainsi que les désodorisants corporels difficiles à tolérer.
2- Mangez de petits repas
Les risques de nausées augmentent en cas de repas copieux et gras, car une femme peut développer des troubles digestifs pendant la grossesse, il est donc recommandé de manger 5 petits repas par jour au lieu de trois gros repas.
Il est préférable de choisir des aliments légers et sains, faciles à digérer et ne provoquant pas d’acidité, comme le poulet et la viande grillée ou bouillie, et d’éviter les aliments gras et les aliments frits qui augmentent l’indigestion.
3- Boire beaucoup d’eau
Boire beaucoup d’eau et de liquides en général aide à améliorer les fonctions du système digestif et à le protéger de divers problèmes de santé, y compris les nausées. Par conséquent, il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, et des herbes saines peuvent être mangé sans sucre, ainsi que les jus naturels préférés.
Mais il est conseillé d’éviter les jus d’agrumes tels que le jus de citron et d’orange au début de la grossesse, car ils augmentent les risques de développer des brûlures d’estomac, et les douleurs, nausées et brûlures d’estomac qui s’ensuivent.
4- Bien aérer la maison
Il faut veiller à bien aérer les pièces et la maison au quotidien, car cela permet de purifier l’air et d’éliminer les odeurs désagréables dans la maison, ce dont une femme enceinte a besoin pour maintenir sa santé et prévenir les symptômes gênants pendant grossesse, y compris les nausées.
Il est également recommandé d’exposer les couvre-lits et les draps au soleil, ce qui aide à tuer les bactéries et les germes qui peuvent nuire à la santé de la femme et du fœtus.
6- Mettez-vous à l’aise
Lorsqu’une femme enceinte se sent fatiguée et épuisée à la suite d’un effort intense à la maison ou à l’extérieur, elle sera plus susceptible de développer des nausées. Comme le stress et la privation de repos peuvent affecter diverses fonctions des systèmes du corps, y compris le système digestif.
Une femme doit se reposer suffisamment chaque jour et éviter autant que possible le stress extrême, et elle doit dormir une bonne quantité d’au moins 7 à 8 heures par jour, et en plus de dormir, il est recommandé de s’allonger sur le dos et de se sentir détendue chaque fois que l’occasion se présente.
7- Respirez quelques odeurs
Certaines odeurs peuvent soulager la sensation de nausée, comme l’odeur du gingembre, du citron ou de la menthe, et boire une boisson au gingembre peut aider à réduire les troubles digestifs et les nausées chez les femmes enceintes.
Mais il est préférable de parler avec le médecin avant de prendre des herbes, des boissons ou des médicaments pour éviter les risques qu’ils peuvent entraîner, car les femmes enceintes ne peuvent pas prendre de médicaments pour traiter les nausées car ils peuvent nuire au fœtus.
8- Portez des vêtements confortables
Les vêtements serrés et inconfortables provoquent une sensation accrue de nausée chez les femmes pendant la grossesse, car ils ne supportent pas de pression supplémentaire sur la région abdominale. Il est donc recommandé de choisir des vêtements amples et confortables en fonction de la mesure du corps.
De plus, les vêtements doivent être choisis adaptés à la saison de la grossesse.Si la grossesse est en été, il est conseillé de choisir des vêtements en coton léger et d’éviter les tissus en fibres synthétiques, et si la grossesse est en hiver, des vêtements doivent être choisis qui aide à se sentir au chaud.
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