Exercice après la grossesse – web médecine
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Bien que l’exercice puisse être la dernière chose à laquelle vous pensez après l’accouchement, il a un énorme avantage. En fait, faire de l’exercice après la grossesse peut être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. Suivez les conseils suivants pour continuer à faire de l’exercice en toute sécurité après la grossesse.
Exercice et allaitement
On ne pense pas que l’exercice ait des effets négatifs sur la quantité ou la composition du lait maternel, ni même qu’il affecte un bébé en développement. Cependant, certaines recherches suggèrent qu’une activité physique de haute intensité peut provoquer une accumulation d’acide lactique dans le lait maternel, le rendant amer et un bébé peut ne pas l’aimer. Donc, si vous allaitez, vous pouvez éviter ce problème potentiel en vous en tenant à une activité physique modérée et en buvant beaucoup de liquide pendant et après l’exercice.
Si une activité vigoureuse est votre priorité pendant les premiers mois de l’allaitement, avant de faire de l’exercice, vous pouvez nourrir le bébé ou exprimer du lait maternel et nourrir votre bébé une fois les exercices terminés. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l’aise pendant l’exercice. Ou vous pouvez simplement éviter d’allaiter votre bébé après avoir fait de l’exercice. Après le quatrième au cinquième mois d’allaitement, l’activité physique a moins d’impact sur le lait maternel car le corps produit la majeure partie du lait au moment de l’allaitement.
Passer les obstacles
Il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l’activité physique pendant que vous vous occupez d’un nouveau-né. Les changements hormonaux peuvent vous rendre plus irritable et cela peut conduire à un comportement apathique. Certains jours, vous pouvez vous sentir si fatigué et incapable de faire pleinement de l’exercice, mais cela ne signifie pas que vous devez complètement sauter l’activité physique.
Au lieu de cela, faites ce que vous pouvez. Obtenez le soutien de votre mari, de votre famille et de vos amis. Prenez le temps de faire de l’activité physique. Entraînez-vous avec un de vos amis pour rester motivé. Et tenez le bébé avec vous, qu’il soit dans la poussette pendant que vous marchez ou allongé à côté de vous sur le sol pendant que vous faites des exercices abdominaux.
N’oubliez pas que faire de l’exercice après la grossesse n’est peut-être pas facile, mais il peut apporter de grands avantages à votre santé et vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour votre nouveau-né.
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