Découvrez les bienfaits des cerises pour les femmes enceintes
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Les cerises ont de nombreux bienfaits pour la santé, alors quels sont les bienfaits des cerises pour les femmes enceintes en particulier, laissez-nous d’abord connaître leur valeur nutritionnelle.
La valeur nutritive des cerises
Une tasse (138 grammes) de cerises contient :
- Calories : 87.
- Matières grasses : 0,3 g.
- Glucides : 22 gr.
- Fibre : 3 gr.
- Sucres : 17,7 g.
- Protéines : 1,4 grammes.
- Vitamine C : 18% de l’apport journalier recommandé.
- Potassium : 10 % de l’apport journalier recommandé.
- Cuivre : 5% de la valeur journalière recommandée.
- Manganèse : 5% de la valeur journalière recommandée.
Bienfaits des cerises pour les femmes enceintes
Parmi les bienfaits des cerises pour la femme enceinte suivante :
- Les cerises aident à combattre les nausées pendant la grossesse.
- Les cerises sont riches en fibres, ce qui aide à résoudre les problèmes de constipation associés à la grossesse.
- Aide à soulager les douleurs musculaires, les migraines et les problèmes que vous pourriez rencontrer pendant la grossesse.
- Les cerises contiennent des niveaux de vitamine C et de flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et un rôle important dans le renforcement des niveaux immunitaires chez une femme enceinte. La vitamine C contribue également à renforcer les vaisseaux sanguins et les aide à pomper suffisamment de sang vers le fœtus.
- Les anthocyanes des cerises protègent les cellules nerveuses et favorisent le développement du cerveau fœtal.
- Le potassium présent dans les cerises aide à prévenir la rétention d’eau, à contrôler la pression artérielle dans le corps et à éviter le risque de pré-éclampsie pendant la grossesse.
- Les cerises contiennent de la mélatonine induisant le sommeil et aident à résoudre le problème des troubles du sommeil pendant la grossesse.
- Aide à soulager les symptômes du rhume, de la toux, de la bronchite et de l’asthme.
Autres bienfaits thérapeutiques
La recherche scientifique a montré l’efficacité des cerises dans les domaines suivants :
- Des études ont prouvé l’efficacité des cerises pour rétablir les niveaux d’acide urique à la normale.Une étude de 2018 a montré que la consommation de cerises fraîches ou d’extrait de cerise était associée à une réduction de 35% des crises de goutte sur une période de deux jours.
- Manger des cerises peut réduire le risque de cancer du poumon chez les personnes qui fument, car elles contiennent des antioxydants.
- Il a été démontré qu’une dose unique de jus de cerise réduisait considérablement les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique en deux heures chez les personnes âgées.
- Apport de flavonoïdes et d’anthocyanes dans les cerises noires pour protéger le cerveau des dommages.
Effets secondaires des cerises pendant la grossesse
Effets secondaires possibles des cerises pour les femmes enceintes
- Mâcher, écraser ou gratter les graines de cerise peut entraîner une toxicité et la libération d’un composant de cyanure d’hydrogène qui peut affecter le fœtus.
- Ayant des réactions allergiques chez certaines personnes qui peuvent provoquer des complications indésirables pendant la grossesse, on sait qu’une allergie aux cerises survient et est parfois associée à une allergie aux fraises, aux raisins et à d’autres allergies aux fruits et légumes.
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