Découvrez les bienfaits de l’avocat pour les femmes enceintes
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Les avocats sont bons pour la fertilité pour les hommes et les femmes, mais manger des avocats est également bon pour les femmes enceintes.
Les avocats, également connus sous le nom de fruits au beurre, ressemblent un peu à des poires, sont noir verdâtre et contiennent un gros noyau.
Les avocats sont réputés pour leur goût délicieux et leurs nombreux avantages, mais est-il sans danger pour les femmes enceintes de les utiliser ? Quels sont les bienfaits de l’avocat pour les femmes enceintes ?
Valeur nutritionnelle de l’avocat
L’avocat est riche en bienfaits et apporte de l’énergie aux femmes enceintes.Voici quelques-unes des valeurs nutritionnelles les plus importantes dans une tasse d’avocat :
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les glucides |
12,8 grammes |
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fibre |
10,1 g |
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protéines |
3 grammes |
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vitamines |
A, C, K, E, B6, acide folique |
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Le fer |
0,8 mg |
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folate |
30% des besoins quotidiens pour les femmes enceintes |
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magnésium |
43,5 mg |
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Calcium |
18 mg |
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zinc |
1 milligramme. |
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potassium |
727 mg |
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phosphoreux |
78 mg |
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choline |
21,3 mg |
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niacine |
2,6 mg |
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calories |
240 |
Il est à noter que l’avocat est très utile pour les femmes enceintes, mais il est plein de calories, il est donc recommandé de ne manger qu’un seul avocat par jour au plus tard.
Avantages de l’avocat pour les femmes enceintes
Parmi les avantages les plus importants de l’avocat pour les femmes enceintes sont les suivants :
1. Contient de nombreux éléments utiles
Les avocats contiennent du folate et de la vitamine B6, qui sont importants pour la croissance des tissus et du cerveau du bébé, ce qui est l’un des avantages les plus importants des avocats pour les femmes enceintes.
Ces éléments aident également à se débarrasser de la fatigue et des nausées du matin.
L’avocat est également une riche source de graisses insaturées, qui aident les femmes enceintes à se sentir rassasiées pendant de longues périodes et à ne pas consommer d’aliments nocifs.
L’avocat contient également presque toutes sortes de vitamines qui sont très bénéfiques pour la santé de la femme enceinte et la croissance du bébé.
2. Réduire la possibilité de gain de poids
Les avocats contiennent des fibres qui aident à la digestion et au contrôle du poids. Manger de l’avocat pendant la grossesse est très bénéfique, surtout lorsque vous souhaitez maintenir un poids modéré et sain tout au long de la grossesse.
3. Absorption des nutriments
Les avocats contiennent de nombreux nutriments importants, mais les avocats aident également à absorber les nutriments provenant d’autres sources alimentaires.
Par exemple, les avocats aident à absorber les caroténoïdes antioxydants présents dans les légumes-feuilles et les patates douces. Les avocats aident également à absorber les vitamines liposolubles.
4. Se débarrasser des crampes aux jambes
La plupart des femmes enceintes souffrent de temps en temps de crampes aux jambes. Les avocats contiennent du calcium et du potassium, qui aident à se débarrasser des crampes aux jambes.
5. Maintien du taux de cholestérol et de sucre dans le sang
Manger beaucoup pendant la grossesse conduit à des niveaux élevés de sucre et de cholestérol dans le sang, donc manger de l’avocat est très bénéfique pour maintenir le niveau de sucre et de cholestérol dans la plage normale.
6. Les meilleures sources d’acide folique
Une carence en acide folique chez la femme enceinte entraîne des troubles du développement de l’enfant et l’avocat, à son tour, contient de l’acide folique, essentiel et important pendant la grossesse.
7. Réduisez les risques de pré-éclampsie
Les avocats sont riches en potassium, ce qui est nécessaire pour prévenir la prééclampsie, qui entraîne une chute sévère de la pression artérielle. En conséquence, manger de l’avocat est également très bénéfique pour la protection contre les maladies cardiaques.
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