🚼️ Comment se débarrasser de la constipation pendant la grossesse
La constipation est une préoccupation pour de nombreuses femmes enceintes et entraîne des sensations d’inconfort et d’inconfort. Il existe donc plusieurs façons de prendre si vous êtes constipé.
La moitié des femmes enceintes souffrent du phénomène de constipation pendant la grossesse, et une femme enceinte peut ressentir plusieurs symptômes lorsqu’elle est constipée dont les plus importants sont : maux de tête, douleurs abdominales, fatigue et flatulences. Quels sont les moyens de se débarrasser des femmes enceintes de la constipation?
Comment se débarrasser de la constipation pendant la grossesse
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser de la constipation si vous en souffrez déjà, ou pour la prévenir et l’empêcher de se produire dans les cas suivants :
1. Mangez des aliments riches en fibres
Vous devriez manger entre 25 et 30 grammes par jour de fibres alimentaires provenant de diverses sources telles que des fruits, des légumes, des céréales de petit-déjeuner à grains entiers et du pain au son, ce qui aide à régulariser les selles et à se débarrasser de la constipation.
2. Buvez beaucoup de liquides
Boire beaucoup de liquides est important pour rendre les selles plus fréquentes, en particulier lorsque vous mangez de grandes quantités de fibres. Par conséquent, vous devriez boire 10 à 12 tasses de liquides différents par jour, y compris de l’eau, des jus naturels et des boissons chaudes, et c’est l’un des moyens les plus importants de se débarrasser de la constipation pendant la grossesse.
3. Faire de l’exercice régulièrement
Vous devriez faire de l’exercice trois fois par semaine, pendant 20 à 30 minutes. Si vous êtes inactif et ne faites pas d’exercice régulièrement, vous augmenterez vos chances de développer une constipation.
4. Réduisez ou arrêtez de prendre certains suppléments
Tels que les suppléments de fer et de calcium, qui peuvent contribuer au développement de la constipation de manière significative, mais si vous avez une alimentation saine qui peut répondre aux besoins en fer et en calcium souvent pendant la grossesse, vous devriez consulter un médecin pour vérifier les niveaux de fer et de calcium. calcium et les moyens de compenser la carence, le cas échéant .
Les femmes enceintes devraient boire plus d’eau si elles prennent des suppléments de fer. Mais si la constipation persiste, vous devrez peut-être remplacer le type de comprimés de fer que vous utilisez, en consultant votre médecin.
Médicaments qui ne sont pas utilisés pour traiter la constipation pendant la grossesse
Il existe plusieurs façons de débarrasser une femme enceinte de la constipation, mais leur utilisation présente un danger pour la santé de la femme enceinte, notamment :
- Utiliser des pilules laxatives pour traiter la constipation pendant la grossesse, car elles peuvent stimuler les contractions utérines et provoquer une déshydratation dans le corps.
- Évitez d’utiliser des huiles minérales, qui sont des huiles extraites du pétrole, car elles réduisent l’absorption des nutriments dans les aliments.
Qu’est-ce qui cause la constipation pendant la grossesse?
Après avoir connu les moyens de se débarrasser de la constipation chez les femmes enceintes, il convient de noter qu’il existe plusieurs facteurs qui exposent une femme enceinte à la constipation, dont les plus importants sont les suivants :
- Anxiété et stress constants.
- Le manque d’exercice.
- Suivez un régime pauvre en fibres alimentaires.
- Le changement d’hormones, qui détend les muscles intestinaux et exerce une pression sur l’utérus, de sorte que le mouvement des aliments devient lent.
- Prenez des suppléments nutritionnels tels que des comprimés de fer pendant la grossesse.
Effets secondaires de la constipation pendant la grossesse
Commencez à appliquer les moyens mentionnés précédemment pour vous débarrasser de la constipation chez les femmes enceintes et, si cela ne vous aide pas, consultez immédiatement votre médecin spécialiste car les effets secondaires résultant de la constipation sont gênants, notamment les suivants :
- Douleur insupportable dans l’abdomen.
- Saignements fréquents de la région rectale.
- Risque accru d’hémorroïdes très douloureuses.
En fin de compte, la constipation est une chose normale et courante chez les femmes enceintes, et vous pouvez la traiter facilement en suivant les étapes mentionnées ci-dessus, afin que vous puissiez profiter de votre grossesse sans douleur ni inconfort.
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