Comment renforcer nutritionnellement l’immunité de votre enfant ?
🧸
Faire attention à une bonne nutrition du système immunitaire des adultes et des enfants signifie améliorer sa force et prévenir de nombreuses maladies, car cela contribue à augmenter le nombre de globules blancs et à augmenter leur efficacité. Une bonne nutrition aide également à augmenter la capacité du corps à combattre et à se débarrasser des radicaux libres.
Dans certains cas, comme dans le cas d’un enfant sélectif, les parents peuvent avoir du mal à servir toutes sortes de plats à leur enfant et à s’assurer qu’il reçoive suffisamment de rations alimentaires. Parfois, il peut nécessiter l’ajout de suppléments nutritionnels à son menu quotidien. Par conséquent, nous vous mentionnerons ci-dessous les types de nutriments les plus importants sur lesquels vous devriez vous concentrer pour vos enfants, et à partir de leurs différentes sources.
Voici 8 des éléments et nutriments les plus importants qu’il est important que votre enfant mange pour renforcer son immunité :
1- Oméga 3 :
De nombreuses recherches ont trouvé des indications que les oméga-3 améliorent et renforcent l’immunité, en augmentant l’activité des macrophages et en améliorant le travail des globules blancs. moins susceptibles que les autres de développer des maladies et des infections, le système respiratoire et moins d’absentéisme scolaire.
Pour cela, il faut s’assurer que votre enfant reçoive suffisamment d’acides gras essentiels, notamment les oméga-3, et les sources naturelles les plus importantes sont : graines de lin, huiles végétales, huile d’olive, noix, poissons tels que : saumon et maquereau . Dans le cas où votre enfant n’accepterait aucun de ces types, vous devrez peut-être recourir à des suppléments nutritionnels d’acides gras essentiels, mais sous la surveillance d’un spécialiste.
2- Sélénium :
Le sélénium est connu depuis longtemps pour être un puissant antioxydant, et certaines études ont conclu que certaines personnes qui ne consomment pas suffisamment de sélénium sont plus susceptibles que d’autres de développer des types de cancer, tels que : cancer de la vessie, cancer du côlon, cancer du sein et de la prostate .
Le sélénium a également été trouvé pour augmenter le nombre de cellules tueuses naturelles dans le système immunitaire. Les sources les plus importantes de sélénium provenant d’aliments qui renforcent le système immunitaire sont le poisson et les fruits de mer comme le thon, les grains entiers comme le riz brun, les jaunes d’œufs, la viande, le fromage et l’ail.
L’ail est l’une des sources de sélénium les plus recommandées pour renforcer l’immunité. En plus de sa teneur en sélénium, il s’est également avéré être une source d’un certain nombre de composés importants tels que le soufre et l’allicine, qui se sont avérés avoir des effets puissants sur le système immunitaire, car ils stimulent la prolifération des globules blancs et améliorent l’activité des cellules tueuses.Naturel, et augmentent l’efficacité de la production d’anticorps, faisant de l’ail un rôle dans la lutte contre les infections. Ainsi, vous pouvez ajouter de l’ail aux plats quotidiens de votre enfant, en l’utilisant à partir de la liste des épices ajoutées à la recette de cuisine quotidienne.
3- Zinc :
Le zinc est l’un des minéraux célèbres connus pour son importance pour la croissance et l’immunité de l’enfant, on retrouve donc le nombre de formules et de formules pour le lait maternel qui en contiennent dans leurs produits. C’est un composant essentiel pour le fonctionnement et la formation des cellules du système immunitaire, car il augmente la production de globules blancs qui combattent les infections. Il augmente également les cellules tueuses et les anticorps qui combattent les cellules cancéreuses.
Quant à sa carence, il a été constaté qu’elle affecte la capacité des cellules T et autres cellules immunitaires et réduit leur efficacité, en particulier chez les personnes âgées. Certaines études ont affirmé que la prise de suppléments de zinc traiterait les symptômes du rhume et des maladies virales et réduirait leur durée. Cependant, il ne fait aucun doute que la prise de ces suppléments peut inverser les choses et avoir des effets négatifs sur la santé.
4- Flavonoïdes :
Les flavonoïdes et les bioflavenoïdes sont un groupe de nutriments végétaux qui renforcent le système immunitaire et protègent les cellules et les membranes du corps contre les polluants et les toxines externes. Il a également trouvé un rôle dans la protection du cœur et des artères et contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, en luttant contre les dépôts de cholestérol dans les vaisseaux et la formation de caillots. Les bioflavinoïdes peuvent être obtenus en suivant une alimentation riche en légumes et en fruits.
5- Caroténoïdes :
La vitamine A fait partie des caroténoïdes, connue depuis longtemps pour son rôle important dans le maintien de la peau et des surfaces muqueuses, et dans la lutte contre le vieillissement et les signes de l’âge. Comme il s’avère qu’il joue un rôle important dans le renforcement et l’amélioration de l’immunité, il a été découvert que le bêta-carotène en particulier augmente le nombre de cellules anti-infectieuses, de macrophages et améliore le travail des cellules T et B et des cytokines. Une carence en vitamine A est associée à une immunité affaiblie et à un risque accru de maladies infectieuses. De plus, la vitamine A est un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres et réduit le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux, et la vitamine A s’est avérée jouer un rôle important dans la protection contre le cancer.
Selon ce que des études ont montré sur la prise de suppléments de vitamine A et l’immunité, certaines d’entre elles ont montré leur association avec l’augmentation du nombre de cellules immunitaires et le renforcement de leur immunité, mais d’un autre côté, selon une étude, la prise de suppléments de vitamine A ne conduire à l’inverse des choses, car aucun lien n’a été trouvé entre avoir des niveaux adéquats de vitamine A, renforcer les cellules immunitaires. Mais avec des études contradictoires sur le sujet, nous devons vous rappeler que manger de grandes quantités de vitamine A a des effets toxiques nocifs sur le corps, et à partir de là, votre enfant n’aura peut-être besoin que de manger suffisamment d’aliments qui en contiennent loin des suppléments.
6- Vitamine C :
La vitamine C est un puissant antioxydant qui joue un rôle majeur dans le renforcement de l’immunité et la lutte contre les radicaux libres dans le corps. Il aide à augmenter la production de globules blancs et d’anticorps anti-infectieux, à augmenter les niveaux d’interféron et d’anticorps qui tapissent la surface des cellules pour empêcher l’entrée de virus.
Obtenir des doses quotidiennes adéquates de vitamine C n’est pas difficile, car de nombreuses sources de légumes et de fruits en contiennent, comme les agrumes, les poivrons verts, les kiwis et les patates douces.
7- Vitamine E :
Dans plusieurs études menées sur la prise de doses quotidiennes de vitamine E, il a été constaté que ceux qui en prenaient des doses quotidiennes adéquates présentaient une réponse immunitaire plus élevée aux maladies. Cela est dû au fait que la vitamine E stimule la production de cellules tueuses naturelles et de cellules B, les cellules qui combattent les microbes et les cellules cancéreuses. On sait qu’obtenir des quantités adéquates de cette vitamine signifie favoriser la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Les sources naturelles les plus importantes : huiles végétales, graines, céréales et légumes à feuilles.
8- Vitamines B :
Certaines preuves ont montré que la vitamine B2 améliore la résistance aux infections bactériennes. Plusieurs études ont indiqué que la carence en vitamine B6 peut avoir un effet négatif sur la réponse immunitaire, comme les lymphocytes, les cellules T et B. Il a été constaté que la prise de suppléments nutritionnels pour combler la carence en vitamine B6 aura un effet positif sur le travail de les cellules du système immunitaire. Par conséquent, nous vous conseillons de vous assurer de donner à vos enfants suffisamment de diverses sources de vitamine B, qui se trouvent dans les grains entiers, les légumes à feuilles, la viande et ses substituts et les produits laitiers.
9- Vitamine D :
Dans une étude, il a été découvert que la vitamine D, qui est produite par la peau lorsqu’elle est exposée au soleil, augmentait la réponse du système immunitaire contre certains types de microbes, en particulier les bactéries responsables de la tuberculose. Il ne fait aucun doute que la vitamine D est d’une grande importance pour la santé du corps et pour le protéger des maladies, alors assurez-vous que vos enfants en consomment une quantité suffisante, soit en s’exposant sans danger au soleil, soit en mangeant des sources riches en il, comme le lait enrichi et les grains entiers enrichis, les poissons comme le saumon, les champignons et les œufs.
Découvrez d’avantage plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Apprendre & Significations des prénoms.
Au final Merci pour votre visite on espère que notre article Comment renforcer nutritionnellement l’immunité de votre enfant ?
vous aide, n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook, twitter et e-mail avec les hashtag ☑️ #Comment #renforcer #nutritionnellement #limmunité #votre #enfant ☑️!