👶🏽 Comment choisissons-nous l’exercice pour les enfants
Les enfants comme les adultes peuvent courir le risque de devenir obèses, puis les sociétés, après plusieurs décennies, se transformeront en sociétés dysfonctionnelles, d’autant plus que le pourcentage de maladies causées par l’obésité augmente de façon exponentielle chez les enfants et les jeunes. Ces données viennent, selon les experts, en conjonction avec le doublement de l’indice des maladies chroniques dans le monde, qui augmente chaque année. Des recherches menées par l’Université du Michigan aux États-Unis d’Amérique affirment que la proportion de patients souffrant d’obésité était jusqu’à 36%, et que ce pourcentage peut Il a augmenté au cours des 20 dernières années, atteignant 98%. Par conséquent, la situation sanitaire dans le monde tend à se dégrader en raison de l’émergence de maladies chroniques.
Il est rapporté qu’un excès d’obésité peut réduire la confiance en soi, provoquer une dépression et être affecté par les pressions sociales entourant l’individu, et ces symptômes peuvent apparaître chez un enfant qui souffre d’obésité, et il est donc recommandé de faire de l’exercice qui réduit le risque de obésité. On peut noter que l’enfant moyen reçoit une classe d’éducation physique à l’école et qu’il n’a donc pas une forme physique suffisante pour défier le risque d’obésité. Comment choisit-on un programme sportif pour les enfants ?
Programme sportif pour les enfants
Dans l’intérêt de la sécurité de vos enfants, et pour éviter qu’ils n’entrent dans le monde de l’obésité « morbide », nous vous proposons quelques éléments que peut contenir le programme sportif de vos enfants :
- Les exercices d’activité physique pour les enfants doivent être amusants, frais et intéressants. Ces exercices peuvent être appliqués dans les gymnases, les écoles et même les parcs publics.
- Un bon programme sportif commence par une explication simple des activités prévues, en plus de faire quelques examens médicaux pour les participants et de remplir le formulaire d’inscription. Ce formulaire fournit aux entraîneurs des informations sur la capacité physique d’un enfant.
- Les programmes d’activité physique doivent effectuer certains tests qui aident à améliorer la structure de l’enfant. Parmi ces tests, citons la tension artérielle, la flexibilité en position assise, la mesure du poids et de la taille, la vitesse de course et d’autres tests basés sur l’étirement et le renforcement des muscles abdominaux.
- Le programme de remise en forme pour les enfants et les enfants âgés de 5 à 10 ans peut inclure des exercices qui assurent l’activation du corps en général, tels que sauter, courir, donner des coups de pied, lancer et nager. Il est recommandé que les formateurs conseillent et guident les enfants sur la manière d’appliquer ces exercices.
- Il est important que le programme sportif soit basé sur la méthode d’éducation, où les enfants peuvent apprendre en participant à des tests et des informations qui sont présentées sous forme de questions, et il est également possible de se concentrer sur le suivi du comportement des enfants pendant l’exercice.
Pourquoi l’enfant fait-il de l’exercice ?
Il est facile de connaître les forces et les faiblesses des enfants puisqu’ils ont 11 ou 12 ans, car ceux qui ont un corps fort peuvent exceller dans les domaines des sports de force, tandis que les enfants qui ont un corps mince peuvent pratiquer certains exercices qui nécessitent moins effort. Il est donc recommandé d’adapter le programme sportif aux capacités physiques et physiques de l’enfant.
Écouter le corps de l’enfant
Lorsque nous cherchons à inclure nos enfants dans un programme d’exercices pour obtenir un corps sain et un poids santé, alors nous devons éviter certaines choses, à savoir :
- Évitez de concentrer le programme sportif principal sur un type d’exercice physique spécifique pour les enfants, qui ne convient pas à l’enfant. Soyez donc réaliste et connaissez les forces et les faiblesses de vos enfants.
- Evitez que l’enfant manque de confiance en lui et efforcez-vous de profiter du programme sportif de compétition. Aidez donc l’enfant à rechercher des programmes sportifs axés sur la pratique d’exercices de remise en forme généraux et complets.
- Évitez d’empêcher les enfants de faire de l’exercice de compétition et adoptez l’exercice général comme alternative.
- Évitez que les enfants fassent un exercice spécifique sans faire d’autres exercices, et parfois l’enfant veut faire de l’exercice tôt, ce qui peut parfois entraîner des blessures car ses articulations ne sont pas développées de manière à lui permettre de faire face aux mouvements répétitifs. Faire de l’exercice tôt peut conduire un enfant à se sentir psychologiquement épuisé, et l’enfant peut ne pas être physiquement, même émotionnellement ou mentalement qualifié pour supporter cette fatigue et cet effort.
Le sport coûte cher, quelle est l’alternative ?
Les programmes sportifs peuvent être un peu chers, nous pouvons donc trouver une alternative pour vous, et vous pouvez utiliser des DVD et exercer vos enfants sur certaines scènes et exercices montrés sur les disques, et il est également possible d’inscrire vos enfants dans des camps d’été où ils pratiquent des activités de fitness, et ils peuvent s’inscrire pour s’entraîner au sein d’une équipe de football, ainsi que pour pratiquer la natation, et ce sport est très populaire auprès des enfants.
De nombreuses vidéos combinent éducation, exercice et fitness, où les enfants apprennent les mathématiques, les sciences ainsi que la sociologie, et ces matériels sont entrecoupés de pratiques de mouvement, et des chansons éducatives sont disponibles qui amusent l’enfant et bougent son corps automatiquement. L’enfant peut apprendre des informations sur la rotation du globe en déplaçant son bassin dans un mouvement circulaire.Ainsi, l’enfant a obtenu l’information en plus de pratiquer une activité motrice.
Encourager l’exercice physique chez les enfants
Comment l’enfant atteint-il son objectif ?
Si l’enfant veut courir 100 mètres en moins de 13 secondes. De quoi a-t-il besoin pour que ça marche ? Les adultes peuvent être en mesure d’aider les enfants à se fixer des objectifs pour atteindre l’objectif final. Dans l’exemple ci-dessus, l’enfant peut avoir besoin de faire 10 fois les pompes complètes, et apparemment il devra faire 25 exercices abdominaux et 50 exercices abdominaux, afin d’obtenir un certain niveau de graisse et de maintenir un poids santé en proportionnel à la hauteur.
Pour atteindre ces petits objectifs, l’enfant doit prendre conscience de l’importance d’une alimentation saine car elle est importante pour augmenter la confiance en soi, renouveler l’énergie et revitaliser le corps, il est donc recommandé d’effectuer des exercices 5 ou 6 fois par semaine, en plus de apprendre à gérer la vie d’une manière saine.
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