Bienfaits du tahini pour les femmes enceintes : les connaître
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Une femme enceinte a besoin de nombreux nutriments qui améliorent sa santé et aident à résister à toute infection qui pourrait lui nuire ainsi qu’au fœtus, et le tahini est un aliment utile pour les femmes enceintes, car il est riche en un groupe de vitamines et de minéraux importants.
Dans ce qui suit, découvrons les bienfaits du tahini pour les femmes enceintes, en plus d’un ensemble important d’informations liées au tahini :
Bienfaits du tahini pour les femmes enceintes
Le tahini est fabriqué à partir de graines de sésame, qui sont des graines qui contiennent des vitamines et des minéraux importants pour la santé d’une femme enceinte.Voici les avantages les plus importants des graines de sésame pour les femmes enceintes :
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Contient des graisses saines
Là où les graines de sésame fournissent des niveaux élevés de graisses saines, en particulier d’acides gras oméga-6, et plus de 6 grammes de ces graisses peuvent être obtenus en mangeant de grandes cuillères de tahini, et les avantages du tahini pour les femmes enceintes ici sont qu’ils assurent une bonne développement des glandes laitières, du placenta et de l’utérus.
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Maintient le bon développement et la croissance du fœtus
L’un des avantages du tahini pour les femmes enceintes est qu’il maintient la bonne croissance du fœtus, car il contient les éléments suivants :
- Minéraux importants, tels que : fer, calcium, magnésium et potassium.
- Antioxydants,.
- Protéines et acides aminés.
- Complexe de vitamines B, comprenant : thiamine (Vitamine B1), riboflavine (Vitamine B2), pyridoxine (Vitamine B6), niacine (Vitamine B3), Acide folique.
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Améliorer la fonction du système immunitaire
Les graines de sésame qui composent le tahini contiennent de bons niveaux de vitamine C dans les graines de sésame, qui est l’une des vitamines nécessaires pour augmenter l’immunité.
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Favorise la digestion
L’un des avantages du tahini pour les femmes enceintes est qu’il améliore le processus digestif afin qu’il aide à prévenir la constipation et à réduire les ballonnements, et c’est ce dont une femme enceinte a le plus besoin, et la raison en est que le tahini contient des fibres.
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Contribue à protéger le cœur des maladies
Le tahini agit pour maintenir la santé cardiaque en régulant les niveaux de pression artérielle, et les graines de sésame contiennent l’un des acides importants, l’acide oléique, qui assure le maintien de faibles niveaux de lipoprotéines de basse densité et aide à améliorer la glycémie.
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Prévient l’anémie
L’un des avantages du tahini pour les femmes enceintes est qu’il prévient l’anémie, car les graines de sésame sont une riche source de fer, et cet avantage est bon pour la femme enceinte car pendant la grossesse, les besoins en fer du corps doublent et la carence peut provoquer une anémie. .
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Favorise la santé des os
Le tahini contient de bonnes proportions de calcium, important dans la formation des os pour le fœtus, et important dans la promotion de la santé des os et la prévention de la fragilité chez la femme enceinte.
Valeur nutritive du tahini
Les avantages du tahini pour les femmes enceintes et non enceintes résultent de sa valeur nutritionnelle, car chaque 100 grammes contient les éléments suivants :
| élément nutritif | valeur nutritionnelle |
| calories | 595 calories |
| Protéine | 17 grammes |
| les glucides | 21,19 grammes |
| Graisses | 53,76 grammes |
| fibre | 9,3 g |
| le cuivre | 1,61 milligramme |
| sélénium | 34,3 mcg |
| phosphoreux | 732 milligrammes |
| Le fer | 8,95 milligrammes |
| zinc | 4,62 milligrammes |
| Calcium | 426 milligrammes |
Les graines de sésame sont également une puissante source de protéines, de fibres, de graisses monoinsaturées et de vitamines B.
Avertissements de manger du tahini pour les femmes enceintes
Malgré les bienfaits du tahini pour les femmes enceintes, certaines femmes sont allergiques aux graines de sésame. Dans ce cas, le tahini ne doit pas être consommé car il peut entraîner :
- Démangeaisons ou picotements dans la bouche.
- Eczéma, urticaire ou démangeaisons cutanées.
- Gonflement des lèvres, du visage, de la langue ou de la gorge.
- Douleurs à l’estomac, diarrhée ou nausées et vomissements.
- Douleur et mal de gorge.
- Réduction de la pression artérielle.
- rythme cardiaque rapide;
- médicaments ou vertiges;
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