🧸 Bienfaits du maïs pour les femmes enceintes : les connaître
Le maïs est l’une des céréales les plus consommées au monde en raison de son goût délicieux, en plus d’être riche en nutriments et nutriments. Mais quels sont les bienfaits du maïs pour les femmes enceintes ? Est-il vraiment recommandé de le consommer pendant la grossesse ?
Bienfaits du maïs pour les femmes enceintes
Le maïs est très utile pour les femmes enceintes, car il procure aux femmes une sensation de satiété en plus de ses nombreux avantages, voici les avantages les plus importants du maïs pour les femmes enceintes :
- Se débarrasser de la constipation : Le maïs contient une grande quantité de fibres, ce qui aide à se débarrasser du problème de la constipation, surtout au cours des premiers mois de la grossesse.
- Prévention de la dégénérescence maculaire : Le maïs contient un caroténoïde appelé zéaxanthine, qui se caractérise par ses propriétés antioxydantes, qui aident à prévenir la dégénérescence maculaire chez les femmes enceintes et les fœtus.
- Protection fœtale : Le maïs contient de l’acide folique, qui est un élément très important pour protéger l’enfant du spina bifida, qui est un symptôme congénital qui affecte les fœtus en raison d’un manque de certains nutriments.
- Amélioration de la mémoire : Le maïs contient de la vitamine B1 (thiamine), qui contribue au développement sain du cerveau du fœtus.
- Protection contre le cancer : Le maïs contient des antioxydants qui aident grandement à prévenir le cancer chez les femmes enceintes, en particulier le cancer du sein, et le maïs contient des substances phénoliques telles que l’acide férulique, qui aide à prévenir les tumeurs.
- Sécurité et santé des membres : Le maïs est riche en acide pantothénique et en vitamine B5, qui aident les organes à remplir diverses fonctions et à maintenir leur santé et leur sécurité.
- Prévention de l’anémie : Le maïs est une riche source de vitamine B12, qui est très importante dans la formation des cellules sanguines et protège la femme enceinte contre le développement de l’anémie.
- Booster l’immunité : Le maïs est riche en vitamine A, ce qui contribue grandement à renforcer l’immunité des femmes enceintes.
- Augmenter le taux de bon cholestérol : L’huile de maïs aide à réduire le niveau de cholestérol LDL nocif et augmente également le niveau de bon cholestérol dans le corps.
- Promouvoir la santé générale des femmes : Le maïs contient des protéines et de nombreuses vitamines qui aident à garder une femme en bonne santé tout au long de la grossesse.
Valeur nutritionnelle du maïs
Le maïs a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il n’augmente pas de manière significative le taux de sucre dans le sang. Le maïs est également pauvre en graisses, mais ne contient que des graisses insaturées, qui sont bénéfiques pour la santé humaine.
Le maïs contient des protéines, car il n’est pas considéré comme un légume, mais plutôt comme un type de grain entier.
Le maïs contient également du potassium, du fer, du zinc, du magnésium, du phosphore et du sélénium. Le maïs contient également du folate, de la vitamine C, de la vitamine E, de la vitamine A et du bêta-carotène.
Un grain de maïs moyen contient les éléments suivants :
|
énergie |
88 calories |
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Graisses |
1,4 g |
|
sodium |
15 milligrammes |
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les glucides |
19 grammes |
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fibre |
2 grammes |
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Protéine |
3,3 g |
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