Bienfaits des poires pour les femmes enceintes : les connaître
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Découvrez avec nous dans cet article les bienfaits des poires pour les femmes enceintes, et toutes les informations que vous devez savoir sur ce sujet :
Quels sont les bienfaits des poires pour les femmes enceintes ?
Il y a un certain nombre d’avantages qu’une femme enceinte peut tirer de la consommation de poires, et ces avantages sont les suivants :
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combat les infections
Manger des poires aide à prévenir les maladies infectieuses, telles que : le rhume, la toux et la grippe saisonnière car elle contient un pourcentage élevé de vitamine C.
Il joue également un rôle essentiel dans le traitement de la pneumonie, de la bronchite et de l’hépatite.
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Améliore l’absorption du fer dans le corps
Le problème de la carence en fer est l’un des problèmes courants pendant la grossesse, mais l’un des avantages des poires pour la femme enceinte est son rôle dans l’amélioration du processus d’absorption du fer dans le corps.
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Traite la constipation
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une femme enceinte souffre de constipation, dont les plus importantes sont les changements hormonaux qui surviennent au cours d’une femme enceinte, en plus de la prise de suppléments de fer.
D’autre part, la poire est une excellente option pour se débarrasser de la constipation et la traiter, surtout avec sa peau, car elle est riche en fibres alimentaires qui aident à favoriser le transit intestinal et à améliorer la digestion.
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Il a peu de calories
La poire est un fruit peu calorique, mais elle est riche en fibres alimentaires, ce qui signifie que la manger vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
Il réduit également le problème de l’excès de poids, car une poire ne contient que 100 calories.
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Favorise la santé cardiaque
Chaque 100 grammes de poire contient 116 milligrammes de potassium, qui est un minéral important qui est essentiel pour le fonctionnement du cœur de la mère et du bébé.
De plus, manger des poires aide au bon renouvellement des cellules du corps.
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Débarrasse le corps des toxines
La grande quantité de tanins présents dans les poires aide à éliminer efficacement les métaux lourds et les toxines dangereuses du corps.
Les poires contiennent de bonnes quantités de calcium, qui est un élément nécessaire à la formation d’os solides pour le fœtus et au renforcement des os de la femme enceinte.
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Fournit au corps de l’acide folique
Un gros morceau de poire contient environ 14 microgrammes d’acide folique, ce qui est très important pendant la grossesse.
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Renforce le système immunitaire
Manger des poires aide à renforcer le travail et les fonctions du système immunitaire de la femme enceinte, en raison de ses valeurs nutritionnelles.
Il convient de noter que le système immunitaire s’affaiblit pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent donc le renforcer de diverses manières.
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Réduit le problème des nausées
Manger des poires pendant la grossesse est utile pour réduire le problème de nausée chez les femmes, et la raison en est qu’elle contient de la vitamine B6.
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Maintient la pression artérielle
Manger des poires aide à maintenir les niveaux de pression artérielle de la femme enceinte, car elle contient une quantité limitée de potassium.
Comment manger des poires pendant la grossesse
Vous pouvez inclure des poires dans votre alimentation pendant la grossesse comme suit :
- Mangez des poires au four : Les poires peuvent être cuites au four avec des noix, de la cannelle et de la cassonade jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- Mangez des poires cruesMangez une à deux poires crues par jour.
Effets secondaires de manger des poires pendant la grossesse
Il n’y a pas d’effets secondaires à manger des poires pendant la grossesse, ce qui signifie qu’il est généralement considéré comme sûr, mais si vous avez été diagnostiqué avec les problèmes de santé suivants, il est préférable d’éviter d’en manger :
- Si vous souffrez de diabète.
- Si vous souffrez d’une augmentation de la production de gaz.
Les femmes enceintes doivent également se méfier des éléments suivants :
- Manger des poires fraîches : Cela peut provoquer des diarrhées et des vomissements.
- Mangez des poires non lavées : Il peut provoquer une intoxication alimentaire ou des problèmes digestifs.
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