Bienfaits des baies pour les femmes enceintes et ses nutriments bénéfiques
🧸
La vue des délicieuses baies dans leurs couleurs vives donne envie au spectateur de les goûter et de les manger, et il en va de même pour une femme enceinte, car elle a envie de les manger, mais elle peut s’inquiéter de la possibilité que cela représente un danger pour elle. grossesse.
Avantages des baies pour les femmes enceintes
Les baies offrent divers avantages aux femmes enceintes et à leur fœtus, et les manger en quantités appropriées ne leur fait aucun mal.Découvrez les avantages suivants des baies pour les femmes enceintes :
1. Fournit de l’énergie au corps
Les baies sont une source d’énergie naturelle pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers stades de la grossesse, lorsque vous vous sentez paresseux et léthargique, ce qui leur donne beaucoup d’énergie et d’activité.
2. Stimule le développement du cerveau et des os du fœtus
En plus d’être une source d’énergie, les baies sont également un fruit qui contient de faibles quantités de matières grasses et de sodium, vous pouvez donc en manger cinq portions par jour, ce qui équivaut à environ deux tasses et demie, ce qui stimule la santé mentale. développement du fœtus et la bonne croissance des os.
3. Protège contre le risque de malformations fœtales
Les baies sont un fruit riche en acide folique, une vitamine essentielle et importante pour les femmes enceintes, car elle offre les avantages suivants :
- Assurer la bonne croissance du fœtus.
- Protection contre le risque de déformations de la colonne vertébrale et des extrémités, et d’autres déformations auxquelles le fœtus peut être exposé.
- Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Réduit le risque de fausse couche.
4. Protège contre la constipation
Les baies, en particulier les mûres, contiennent des fibres qui aident au processus de digestion et d’absorption d’eau dans le gros intestin, et réduisent les troubles liés à la digestion, réduisant ainsi l’incidence de la constipation chez les femmes enceintes.
5. Favorise la santé des os
Les baies contiennent du calcium et du magnésium, qui assurent la croissance saine des os et des dents, car le magnésium aide à l’absorption du calcium et du potassium.
Les baies contiennent également un groupe de vitamines et de minéraux très bénéfiques pour les os, qui aident à prévenir l’ostéoporose.
6. Empêche le risque de saignement grave
Les baies contiennent de la vitamine K, qui aide à protéger le corps contre le risque de saignement et aide à la bonne coagulation du sang.
Les baies contiennent également d’autres vitamines qui aident au processus de guérison rapide des plaies.
7. Prévient le risque de tumeurs malignes
Les baies contiennent plusieurs nutriments, tels que : des anthocyanes, des composés chimiques médicinaux qui protègent contre la croissance et le développement des cellules cancéreuses, et aident également à inhiber la croissance de ces cellules lorsqu’elles sont présentes, ce qui peut empêcher la femme enceinte de développer un cancer.
8. Maintient un cœur sain
Les baies contiennent des anthocyanes et des flavonoïdes qui maintiennent le cœur en bonne santé.
Il contient également des fibres et du magnésium qui protègent contre le risque d’obstruction des artères et des veines, et stimulent la bonne circulation du sang à l’intérieur des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladies vasculaires et de caillots.
9. Bon antioxydant et anti-stress
Les baies sont un antioxydant efficace qui protège et maintient les cellules ; En effet, il contient de la vitamine C, du potassium et des glucides.
Il soulage également le stress qui peut accompagner la grossesse.
La valeur nutritive des baies
Voici la valeur nutritionnelle pour 100 grammes de baies crues :
|
énergie |
43 calories |
|
Protéine |
1,39 g |
|
Graisses |
0,49 g |
|
Les glucides |
9,61 grammes |
|
fibre |
5,3 g |
|
sucres |
4,88 g |
|
Fer |
0,62 milligramme |
|
magnésium |
20 milligrammes |
|
phosphoreux |
22 milligrammes |
|
potassium |
162 milligrammes |
|
Sodium |
1 milligramme |
|
zinc |
0,53 milligrammes |
|
vitamine C |
21 milligrammes |
Dangers des baies pour les femmes enceintes
En plus des avantages dont bénéficient les baies, il existe certains risques pour la femme enceinte, tels que les suivants :
- Les baies peuvent provoquer une réaction allergique chez certaines femmes enceintes.
- La consommation de baies en grande quantité peut provoquer des diarrhées.
- Les femmes atteintes de pancréatite, de dyskinésie ou d’intolérance à l’oxalique devraient éviter de manger des myrtilles pendant la grossesse.
Recettes saines à base de baies pour les femmes enceintes
Voici quelques recettes saines à base de baies qui peuvent être préparées pendant la grossesse :
- Vous pouvez manger 50 grammes de baies séchées une demi-heure avant les repas, pour traiter les problèmes d’estomac.
- Deux cuillères à soupe de baies séchées peuvent être placées dans une tasse d’eau chaude, laissées à tremper pendant 15 minutes, puis consommées avant les repas pour traiter les problèmes d’estomac, les maux de gorge ou les maladies courantes.
Découvrez aussi plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Guides grossesse et enfants et Signification des prénoms.
Finalement Merci pour votre visite on espère que notre article Bienfaits des baies pour les femmes enceintes et ses nutriments bénéfiques
vous aide, on vous invite à partager l’article sur Facebook, instagram et e-mail avec les hashtags ☑️ #Bienfaits #des #baies #pour #les #femmes #enceintes #ses #nutriments #bénéfiques ☑️!