Bienfaits de l’acide folique avant la grossesse : les connaître
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La prise d’acide folique présente de nombreux avantages pour le corps, car elle aide le corps à produire de nouvelles cellules, ce qui est nécessaire pour une peau, des cheveux et des ongles sains.Cet article mentionnera les avantages de l’acide folique avant la grossesse :
Avantages de l’acide folique avant la grossesse
Le corps utilise l’acide folique pour fabriquer de nouvelles cellules en produisant de l’ADN, ce qui est un processus nécessaire à la croissance et au développement normaux et sains du fœtus. Il est donc recommandé de prendre de l’acide folique pendant l’âge de procréer et avant la planification de la grossesse.
Voici les principaux bienfaits de l’acide folique avant la grossesse :
1. Il protège contre les malformations cardiaques et les maladies
L’acide folique aide à réduire considérablement le risque qu’un fœtus développe des malformations cardiaques congénitales.
Selon l’American Heart Association, les malformations cardiaques congénitales surviennent lorsque le cœur ou les vaisseaux sanguins ne se développent pas normalement avant la naissance et peuvent affecter les parois internes du cœur, les valves cardiaques ou les artères et veines du cœur. Et l’incapacité de ces organes à se développer correctement peut résulter d’une carence en acide folique.
2. Prévient les anomalies du tube neural
Un bébé peut naître avec une anomalie du tube neural qui affecte le cerveau, et si le tube neural n’est pas correctement fermé, cela entraînera divers problèmes cérébraux.
Les anomalies du tube neural comprennent :
- Fente labiale: Un bébé peut l’attraper si des parties de la bouche et des lèvres ne fusionnent pas correctement pendant les 6 à 10 semaines de grossesse, et il est généralement traité par une ou plusieurs interventions chirurgicales.
- Défauts cérébraux : Cette situation peut entraîner de nombreux handicaps ou la mort.
- encéphalomyélite C’est une condition dans laquelle un kyste apparaît à l’arrière de la tête, et cela cause de nombreux problèmes dans le développement de l’enfant.
Ainsi, l’un des avantages de l’acide folique avant la grossesse est qu’il peut protéger contre tous ces inconvénients.
Ces malformations congénitales peuvent entraîner une invalidité permanente chez un enfant et, dans le pire des cas, provoquer une mort prématurée.
3. Augmente la fertilité
L’un des avantages les plus importants de l’acide folique avant la grossesse est qu’il augmente les niveaux de progestérone chez une femme, améliorant ainsi l’ovulation et augmentant les chances de grossesse.
L’acide folique est également essentiel pour la santé reproductive d’un homme, car il aide à la division des spermatozoïdes et à la synthèse de l’ADN, et de bons niveaux d’acide folique chez un homme contribuent à une augmentation du nombre et de la santé des spermatozoïdes.
La bonne dose pour une femme d’acide folique
La dose appropriée pour les femmes à ce stade est de 400 microgrammes de supplément d’acide folique par jour, un mois avant la conception et pendant les trois premiers mois de la grossesse.
Il est également recommandé de faire attention à manger des aliments riches en acide folique pour les hommes et les femmes.
Aliments riches en acide folique
Pour obtenir les bienfaits de l’acide folique avant et pendant la grossesse, vous devez connaître ses sources alimentaires pour augmenter son apport, car les plus importantes de ces sources sont les suivantes :
- Grains entiers.
- foie de bovin;
- épinard;
- Pois aux yeux noirs.
- Riz blanc.
- asperges;
- Choux de Bruxelles.
- Laitue romaine.
- avocat
- brocoli
- Pois verts.
- moutarde;
- Haricots.
- cacahuètes.
- Germe de blé.
- Jus de tomate.
- Jus d’orange.
- navet vert;
- la banane.
- Papaye.
Il est préférable de consulter un médecin avant d’inclure ces aliments dans l’alimentation d’une femme enceinte, car certains aliments ne conviennent pas à la grossesse.
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