Bienfaits de la grenade pour les femmes enceintes : voici ce qu’il faut savoir
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Vous vous interrogez sur l’innocuité de manger de la grenade et son jus pendant la grossesse ? Quels sont les avantages pour vous et votre fœtus ? Voici les informations les plus importantes.
Est-il sécuritaire de manger de la grenade pendant la grossesse?
Dans la plupart des cas, manger de la grenade et son jus est sans danger pendant la grossesse, mais bien sûr, il est toujours préférable de consulter votre médecin qui pourra évaluer votre état de santé.
La grenade est riche en divers nutriments, qui sont bons pour vous et votre fœtus, tandis que le jus de grenade est un bon moyen de garder votre corps hydraté.
Avantages de la grenade pour les femmes enceintes
Les bienfaits de la grenade pour les femmes enceintes sont divisés en deux parties, qui sont les suivantes :
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Avantages de l’amour de grenade pour les femmes enceintes
Manger de la grenade par une femme enceinte lui apporterait les avantages suivants :
1- Riche en fibres alimentaires
La grenade est riche en fibres alimentaires, ce qui signifie qu’une demi-tasse de grenade contient environ 5 grammes de fibres, ce qui présente de nombreux avantages pour la santé.
Pendant la grossesse, les femmes enceintes souffrent particulièrement de constipation et de divers problèmes digestifs, mais manger de la grenade aide à vous protéger de cette infection, car la fibre agit pour faire bouger les intestins et vous débarrasser de l’inconfort.
Selon l’American Pregnancy Association, les femmes enceintes ont besoin de 25 à 30 grammes de fibres alimentaires par jour.
2- La grenade est riche en fer
La grenade est l’un des aliments les plus riches en fer, et c’est l’un des minéraux dont une femme enceinte a besoin pendant sa grossesse.
Ne pas consommer suffisamment de fer augmente le risque d’anémie, et donc de nombreuses complications de santé.Les femmes enceintes qui souffrent d’anémie sont plus susceptibles d’accoucher prématurément.
Votre médecin peut vous conseiller de prendre des suppléments de fer, en revanche, manger de la grenade affectera positivement votre taux de fer.
3- Une source de vitamine C
De plus, la grenade est une bonne source de vitamine C, qui améliore l’absorption du fer dans votre corps.
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Avantages du jus de grenade pour les femmes enceintes
Les bienfaits de la grenade pour les femmes enceintes ne se limitent pas à la seule consommation, mais son jus peut également vous apporter divers bienfaits :
1- Il vous apporte les calories nécessaires
Pendant la grossesse, vous avez besoin de 2 000 à 2 200 calories par jour au cours des deuxième et troisième trimestres, donc 230 ml de jus de grenade vous apporteront 136 calories, ce qui est bon pour vous.
2- Riche en folate
Vous avez besoin de folate pendant la grossesse, car il est essentiel et important pour la croissance de votre fœtus.Une portion de jus de grenade vous fournit 60 ml de folate.
L’apport quotidien recommandé de folate pendant la grossesse est de 600 milligrammes, mais pas moins de 400 millilitres par jour.
Obtenir la bonne quantité de folate signifie le développement normal de votre fœtus et le protéger de diverses malformations congénitales.
3- Une source de vitamine K
Une portion de jus de grenade contient 26,1 microgrammes de vitamine K et une femme enceinte en a besoin de 90 microgrammes par jour.
La vitamine K renforce la croissance et le développement des os de votre bébé et vous protège des caillots sanguins pendant la grossesse.
4- Il vous apporte du potassium
230 ml de jus de grenade contiennent 538 mg de potassium, ce qui est important pour vous pendant la grossesse.
Manger des aliments riches en potassium aidera à prévenir et à traiter les crampes aux pieds courantes en ce moment.
5- Le jus de grenade est un antioxydant
Les antioxydants ont de nombreux avantages pour la santé, ils protègent votre placenta de divers dommages et blessures, et fournissent également la protection nécessaire au cerveau du fœtus.
Avertissements sur la consommation de grenade
Une fois que vous connaissez les avantages de la grenade pour les femmes enceintes, il est important de connaître certains des avertissements suivants :
- Évitez l’extrait de grenade, qui augmentera les contractions utérines
- Le jus de grenade est riche en calories, il faut donc le manger avec modération
- Le jus de grenade et son jus peuvent interagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter votre médecin avant de le consommer.
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