🧸 Bébé dort tard : de nombreux dommages pour la santé
Avec l’avènement des vacances d’été, de nombreux enfants ont tendance à dormir tard, rien ne les oblige à se lever tôt, mais c’est une question très dangereuse, car les méfaits d’un enfant qui dort tard sont nombreux, apprenons-en plus à leur sujet et plus encore dans le Suivant:
Inconvénients de dormir tard
Il y a de nombreux dommages pour la santé de l’enfant s’il dort tard, et ils sont :
1. Effets négatifs sur le développement de l’enfant
Bien dormir aide l’enfant à mieux grandir et à mieux développer son cerveau, en particulier une nuit de sommeil, et par conséquent, la privation de sommeil entrave bien le développement de sa santé mentale et physique.
2. L’enfant se sent fatigué et épuisé
Lorsqu’un enfant dort tard, il ne dort souvent pas assez, se réveille le matin et se sent fatigué, ce qui affecte son humeur et ses capacités à effectuer diverses activités quotidiennes et à interagir avec les autres.
3. Le bébé dort beaucoup
L’enfant peut s’habituer à rester éveillé tard et à dormir longtemps pendant la journée, ce qui lui fait perdre une grande partie de la journée dont il peut bénéficier, et dormir longtemps a de nombreux effets négatifs sur le corps, car il peut mener à:
- Maux de tête.
- se sentir tendu
- Fatigué.
4. L’insomnie de l’enfant
L’insomnie est l’un des méfaits d’un enfant qui dort tard, car c’est parce qu’il s’habitue à rester éveillé tard qu’il est difficile pour l’enfant de dormir normalement la nuit, ce qui peut l’amener à avoir des difficultés à s’endormir et à rester éveillé pendant longtemps pour qu’il puisse s’endormir.
5. Déséquilibre de l’alimentation de l’enfant
L’enfant a besoin d’une alimentation saine et intégrée, et en cas de sommeil tardif, son alimentation change, car il ne prend pas le petit-déjeuner à l’heure, et il peut se réveiller à l’heure du déjeuner, et perd ainsi la valeur nutritionnelle du petit-déjeuner.
De plus, rester éveillé tard augmente les chances de manger beaucoup la nuit, en particulier les aliments malsains que les enfants préfèrent, ce qui entraîne une prise de poids et l’obésité.
6. Ne pas profiter de la journée par l’enfant
Ne pas profiter de la journée est l’un des inconvénients du sommeil tardif d’un enfant, car se lever tôt permet à l’enfant de faire de nombreuses activités quotidiennes utiles pour lui, que ce soit faire du sport ou améliorer ses talents et ses compétences, mais dormir tard et se réveiller tard affectera le système de la journée et rendra difficile toute activité.
7. Dysfonctionnement du système immunitaire de l’enfant
En raison d’un mauvais sommeil, des perturbations dans les fonctions du système immunitaire se produisent, ce qui augmente le risque de diverses maladies.
Comment aider un enfant à dormir tôt
Pour éviter que l’enfant dort tard, il est nécessaire de rechercher des moyens d’aider l’enfant à dormir tôt, à savoir :
- Réveil précoce de l’enfant : Lorsqu’un enfant s’habitue à se lever tôt le matin, il ne peut s’empêcher de se coucher tôt le soir.
- Partagez l’heure du coucher de votre enfant : Il n’est pas possible de convaincre l’enfant de dormir tôt lorsqu’il trouve tous les membres de la famille éveillés autour de lui, les parents doivent donc partager l’enfant à l’heure du coucher, c’est une chose saine pour toute la famille.
- Créer un environnement de sommeil pour l’enfant : Cela se fait en éteignant les lumières ou en les tamisant, tout en arrêtant tout son ou source de perturbation pour l’enfant.
- Définissez une heure de coucher quotidienne : C’est ainsi que l’enfant s’habitue à s’endormir à cette heure et que l’horloge interne s’adapte à la somnolence à cette heure chaque jour.
- Appliquer une routine de sommeil quotidienne avec l’enfant : Comme pour la régularité de la routine de sommeil quotidienne, la tâche de dormir sera facile et la routine de sommeil consiste à prendre un bain chaud, à se brosser les dents et à boire du lait chaud.
- Enfant faisant différentes activités : C’est dans la première moitié du sommeil, car cela aide l’enfant à libérer l’énergie en lui pendant la journée et a tendance à se reposer et à se calmer la nuit.
- Évitez de stimuler les activités de votre enfant avant de se coucher : Car cela peut augmenter l’activité de l’enfant, dont des exemples : jeux de moteur, regarder la télévision et s’asseoir devant des tablettes.
- Évitez de proposer certains aliments et boissons avant le coucher : Il existe des aliments gras qui provoquent des crampes d’estomac, des douleurs abdominales et des gaz, ce qui entrave le sommeil de l’enfant de manière naturelle.
Le moment idéal pour qu’un bébé dort
Après avoir identifié les méfaits d’un enfant qui dort tard et comment aider l’enfant à dormir tôt, il est nécessaire de connaître le moment idéal pour que l’enfant s’endorme.
L’heure idéale pour qu’un enfant dort varie selon son âge, mais ne doit pas dépasser 23 heures pendant la période des vacances.
La durée de sommeil appropriée pour chaque enfant varie également en fonction de son âge, comme suit :
- Enfants de 2-3 ans : 9 à 13 heures de sommeil par jour.
- Enfants de 3 à 5 ans : 10 à 12 heures de sommeil par jour.
- Enfants de 5 à 12 ans : 8 à 10 heures de sommeil par jour.
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