Avantages du calcium pour les cheveux
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Calcium
Le calcium est l’un des éléments chimiques d’une grande importance dans la formation du corps humain, et il est impliqué dans la formation des dents et des os, et aide dans le processus de contraction musculaire, la transmission de l’influx nerveux, et le sang en a besoin dans le processus de coagulation du sang.Une carence en calcium entraîne généralement des problèmes de santé tels que; Ostéoporose, rachitisme, contracture musculaire. Les produits laitiers, le fromage et leurs dérivés sont des aliments riches en calcium, et ils sont ajoutés à un groupe de poisson frais ou en conserve, certains jus acides et certains types de légumes tels que le brocoli, les épinards et le chou, et nous parlerons des bienfaits du calcium pour les cheveux.
Avantages du calcium pour les cheveux
La femme chérit la beauté de ses cheveux et s’efforce toujours d’améliorer leur apparence et d’en prendre soin.Il ne fait aucun doute qu’une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux tels que: zinc, fer et calcium joue un rôle essentiel dans le maintien de cheveux sains sans des pointes fourchues et de la déshydratation.Ce qui suit est une déclaration des avantages du calcium pour les cheveux :
- Des études récentes ont prouvé qu’une alimentation saine et riche en calcium favorise la croissance des cheveux et prévient leur chute.
- Profitez de cheveux sains et plus épais, car l’hormone androgène stimule la croissance des cheveux, car le calcium est l’un des composants de base de la formation et de la construction de l’hormone androgène.
- La capacité du calcium à construire de nouveaux follicules pileux est l’un des avantages les plus importants du calcium pour les cheveux, car le calcium entre dans la formation de certaines enzymes telles que l’enzyme biotine, qui favorise la croissance de nouvelles cellules et donc la formation de nouveaux follicules pileux.
- Traite les cheveux cassants.
- Il hydrate les cheveux, réduisant ainsi le problème des frisottis.
Aliments riches en calcium
Les avantages du calcium pour les cheveux sont d’avoir des cheveux sains et forts, et afin de profiter des avantages du calcium pour les cheveux, il est nécessaire de connaître les sources les plus importantes riches en calcium, qui doivent être ajoutées aux repas pour obtenir le maximum de calcium. On sait que le calcium est présent dans des proportions naturelles dans notre corps, mais il est nécessaire pour l’obtenir.En quantités modérées à partir de différentes sources alimentaires, voici quelques-unes de ces sources :
Les produits laitiers
Les produits laitiers désignent les aliments dans lesquels le lait est l’ingrédient principal dans leur fabrication, tels que; Fromage, yaourt, crème, labneh, lait, où les dérivés du lait sont des sources très riches de calcium, et la proportion de calcium dans chaque tasse de yaourt est de 245 grammes, et dans chaque tasse de lait de vache entier 352 milligrammes, et également tous les 28 grammes de fromage Parmesan contient 331 mg de calcium, vous pouvez donc prendre un verre de lait au petit-déjeuner, ou ajouter du fromage aux salades, ce qui améliore la proportion de calcium dans le corps.
les légume
Les légumes verts à feuilles sont une riche source de calcium et comprennent les légumes verts à feuilles; Épinards, chou frisé, laitue, cresson, par exemple, chaque tasse de légumes verts à feuilles cuits contient 266 mg de calcium, soit un quart de la quantité quotidienne de calcium nécessaire à l’organisme.
poisson
Le poisson joue un rôle important en fournissant à l’organisme des quantités adéquates de calcium. Le saumon est une riche source de calcium. Un morceau de saumon, pesant 85 grammes, contient 21 % du calcium dont le corps a besoin quotidiennement, tandis que la proportion de calcium dans les sardines en conserve atteint 35%.
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