Avantages de la cerise pour la peau

Avantages de la cerise pour la peau

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Avantages de la cerise pour la peau

Quels nutriments contiennent les cerises ? La plupart des types de cerises sont originaires de l’hémisphère nord, et ce sont de grands arbres qui atteignent une hauteur d’environ 11 mètres et produisent un fruit sphérique dont la couleur varie du jaune au rouge ou au noir, avec une saveur aigre distinctive, comme cet arbre est cultivé dans toutes les régions du monde quand il y a des températures Modérément basses en hiver et modérées en été,

plus long Consommer ce fruit et l’appliquer sur la peau est sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’ils utilisent des quantités normales comme aliment ou médicament à court termeIl n’y a aucune information pour connaître la sécurité de l’utilisation de médicaments à long terme, car l’exposition aux cerises peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, et ces fruits ont de nombreux avantages, dont les plus importants incluent :

• Haute valeur nutritionnelle : Ces fruits contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et composés végétaux qui ont de puissants effets sur la santé.Une tasse de cerises douces fournit ce qui suit :

Calories	97 calories
protéine	2 grammes
glucides	25 grammes
fibres	3 grammes
vitamine C	18% des besoins quotidiens
potassium	10% des besoins quotidiens
le cuivre	5% des besoins quotidiens
manganèse	5% des besoins quotidiens

• Améliorer les performances sportives : La consommation de cerises peut améliorer les performances sportives et réduire les dommages musculaires associés à l’exercice.
• Bon pour la santé cardiaque : Les cerises sont pleines d’antioxydants, de potassium et de polyphénols qui ont de puissantes propriétés de protection cardiaque.
• Améliore les symptômes de l’arthrite et de la goutte : Les puissantes propriétés anti-inflammatoires des cerises peuvent améliorer les symptômes de l’arthrite et de la goutte.

La cerise contient une valeur nutritionnelle élevée, et elle est également utile pour améliorer la santé cardiaque et les performances sportives, et il existe des avantages bénéfiques pour le corps humain qui se reflètent sur la peau en la mangeant.

Améliore la qualité du sommeil

Quelles sont les substances contenues dans les cerises qui améliorent la qualité du sommeil ? Dans une revue systématique de Nadia Pereira et de ses collègues du Département de psychologie de l’Université fédérale de São Paulo au Brésil, publiée en 2019 et adressée Effet des sources alimentaires de mélatonine sur la qualité du sommeilLa chose la plus importante dans l’examen était:

• Le sommeil est un phénomène biologique fondamental étant un processus physiologique et comportemental essentiel à la qualité de vie.
• La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale la nuit et sécrétée selon le cycle lumière-obscurité.
• Les bases de données d’essais randomisés ont été examinées et il a été constaté qu’il y avait 8 essais qui remplissaient les critères d’inclusion dans la revue.
• Les essais ont examiné l’effet de la consommation de lait ou de jus de cerise chez les enfants, les adultes et les personnes âgées sur la qualité du sommeil.
• Il a été démontré que les griottes sont une source importante de mélatonine, qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la régulation du sommeil.
• Les effets ci-dessus sont attribués à des concentrations élevées de phytonutriments, notamment les acides phénoliques, l’acide chlorogénique, l’acide caféique, l’acide ellagique et les flavonoïdes, tels que la quercétine, la catéchine et l’épicatéchine. .

L’étude a montré que « manger des cerises permet au corps d’obtenir une bonne quantité de mélatonine, ce qui est utile pour réguler le sommeil ».

Riche en antioxydants et possède des propriétés anti-âge

Comment manger des cerises réduit-il le stress oxydatif dans le corps ? Dans un article publié en 2018 au nom de Darshan Kelly et de ses collègues de l’Université de Californie et de Davis, qui traitait d’un examen des bienfaits des cerises pour la santé, le plus important de l’article était :

• L’augmentation du stress oxydatif contribue au développement de nombreuses maladies inflammatoires chroniques humaines.
• Les cerises sont une riche source de vitamine C, qui possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
• Il y avait 29 études examinant les bienfaits pour la santé de la consommation de cerises. La durée de ces études variait de 5 heures à 3 mois.
• L’équivalent de 45 à 270 cerises par jour à 55 à 720 mg/jour en doses uniques ou divisées a été fourni aux participants à ces études.
• Le stress oxydatif a été réduit après la consommation de cerises dans 8 des 10 études.
• Ces résultats indiquent que « Consommer des cerises douces ou acidulées peut améliorer la santé globale et la santé de la peau en prévenant ou en réduisant le stress oxydatif et l’inflammation. ».

Comme mentionné précédemment, les cerises contiennent des quantités élevées de vitamine C, et dans une étude d’un chargeur de soie des valeurs de la dermatologie, des maladies vénériennes, des allergies et de l’immunité au Centre Dessau à Dessau, en Allemagne, publiée en 2012 et traitant de la relation entre la nutrition et le vieillissement, la chose la plus importante dans l’étude était :

• La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est un composé hydrosoluble et photosensible qui est l’un des antioxydants les plus importants qui n’est pas synthétisé naturellement dans le corps.
• L’une des sources les plus importantes de vitamine C sont les fruits et légumes frais tels que les agrumes, les cerises, les goyaves et les piments forts.
• La vitamine C stabilise la structure en triple hélice du collagène, les manifestations cutanées les plus courantes étant associées à une carence en vitamine C due à une altération de la synthèse du collagène.
• Une carence en vitamine C peut entraîner une hypertrophie et une kératose des follicules pileux principalement dans le haut des bras, provoquant ce que l’on appelle les cheveux en spirale, et avec le temps, ces follicules saignent, imitant le purpura palpable de la vascularite.
• L’utilisation topique de vitamine C dans de nombreux produits cosmétiques offre de nombreux avantages pour la peau, tels que l’éclaircissement de la pigmentation de la peau, l’activité anti-âge et la protection solaire.

D’après les deux études précédentes, il a été constaté que la consommation de cerises entraîne une augmentation de l’activité antioxydante dans le corps et, en raison de sa teneur élevée en vitamine C, entraîne une activité anti-vieillissement de la peau.

Effets secondaires de la cerise

Quelle est la relation entre les cerises et IBS? Comme de nombreux suppléments nutritionnels, les effets secondaires de la consommation de produits à base de cerises ne sont pas entièrement compris, car la consommation de grandes quantités de cerises peut causer de nombreux problèmes, dont les plus importants sont :

• Indigestion.
• la diarrhée.
• Exacerbation du SII, prolifération bactérienne intestinale ou malabsorption du fructose due à la présence de sorbitol dans les cerises.
• Les graines de cerise contiennent de petites quantités de composés toxiques qui agissent après le broyage des grains, vous devez donc éviter d’en manger trop pour éviter d’endommager les cerises.

Manger des cerises peut provoquer une indigestion, une diarrhée et aggraver l’état du syndrome du côlon irritable.

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