Application pour s’entraîner à la maison avec des exercices de gym et de yoga
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Meilleures applications Android, compétences iPhone et Alexa pour faire des exercices de gym et entraîner le corps à la maison avec des cartes, des vidéos et des animations
Si nous sommes obligés de rester à la maison pour le travail ou par nécessité, nous ne pouvons pas toujours aller dans un gymnase pour soulever des poids et nous entraîner ; les applications et sites pour gérer les entraînements et suivre les fiches d’exercices physiques réalisables à la maison même sans outils peuvent être utiles. À une époque où il existe une application pour tout, s’entraîner à domicile n’a jamais été aussi simple et vous pouvez faire des exercices de gym, du cardio, de l’aérobic, des étirements ou même du yoga.
Dans le guide suivant, nous allons vous montrer les meilleures applications à utiliser sur Android et iPhone avec des cartes, des vidéos et des animations pour s’entraîner à la maison avec des plans personnalisés qui ne nécessitent pas d’équipement de gym et même certains compétences de formation pour Alexa, pour être guidé par votre voix depuis un appareil Amazon Echo.
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Guide des applications pour exercices et entraînements à la maison
Les applications que nous recommanderons dans les chapitres suivants peuvent être utilisées gratuitement, même si certaines proposent des fonctionnalités supplémentaires ou d’autres cours et exercices avancés payants. Il n’y a cependant aucune obligation : on peut très bien faire soi-même les exercices proposés gratuitement pour entretenir la forme physique.
Meilleures applications pour les entraînements et exercices à domicile
La première application que nous vous recommandons d’utiliser pour les exercices à domicile est Club d’entraînement Nike, disponible pour Android et iPhone.
C’est l’une des applications de fitness les plus populaires et les mieux notées par les athlètes et les utilisateurs. A la base de son succès on trouve de nombreux entraînements gratuits pour renforcer les muscles mais aussi des exercices ciblés pour le yoga et la course à pied. À l’intérieur de l’application, il y a des guides vidéo pour tous les entraînements, des temps d’exécution, des conseils pour améliorer et des programmes personnalisés.
Une autre application utile pour s’entraîner à la maison est Sworkit, téléchargeable gratuitement pendant 7 jours pour Android et iPhone/iPad.
Avec cette application, nous obtiendrons des directives d’entraînement de l’American College of Sports Medicine et nous pourrons obtenir des vidéos d’entraînement pour suivre les exercices de 5 à 50 minutes. Vous pouvez choisir d’entraîner la force, la respiration, les étirements, de suivre un plan de perte de poids personnalisé (également basé sur l’objectif de poids que nous avons l’intention d’atteindre) ou d’effectuer des exercices de yoga. Tous les entraînements peuvent être effectués à la maison et à tout moment, sans avoir besoin d’équipement de gym.
Parmi les meilleures applications pour faire des exercices à la maison et maintenir l’apparence physique, nous trouvons Applications d’entraînement quotidien, un certain nombre d’applications différentes disponibles pour Android et iPhone.
En choisissant l’un des ap indiqués, nous pouvons suivre des exercices pour entraîner différentes parties du corps. Nous pouvons donc télécharger les applications pour entraîner les fessiers, les abdominaux, les jambes, les bras, les entraînements cardio, le yoga séparément et elles sont pratiquement toutes gratuites. Les applications contiennent des programmes d’exercices à faire à la maison, avec des vidéos tournées par des entraîneurs personnels certifiés.
Plus d’applications pour les entraînements et exercices à domicile
Celles que nous vous avons montrées ci-dessus ne sont pas les seules applications téléchargeables pour vous entraîner à la maison avec des exercices et du Yoga. Si nous voulons obtenir d’autres applications, essayez simplement l’une de celles disponibles dans la liste suivante :
- Seven App pour Android et iPhone est une application simple et minimaliste, avec des mouvements animés en 3D à suivre pour réaliser les exercices proposés. Seven promet un entraînement complet pour atteindre des objectifs de fitness de sept minutes par jour. L’équipement requis est simplement une chaise et un mur afin que tous les exercices puissent être effectués à la maison sans aucun problème.
- Entraînement de 7 minutes, gratuite pour Android et iPhone, est l’application pour effectuer des entraînements efficaces sur de courtes périodes de temps, à peine 7 minutes. Les séances d’entraînement contiennent un mélange de force et de cardio pour maximiser l’effet de ces sept minutes qui seront très longues lorsqu’elles sont bien faites. Les mêmes auteurs de l’application pour Android, Simple Design, proposent également d’autres applications gratuites d’entraînements spécifiques à faire à la maison.
- Entraînement de 5 minutes, gratuite pour Android et iPhone est similaire à l’application de 7 minutes, encore plus axée sur la réalisation d’exercices de musculation très rapides à répéter plusieurs fois par jour. Les exercices sont parfaits pour ceux qui commencent un entraînement après une longue période d’inactivité et pour ceux qui ont peu de temps, accompagnés d’animations 3D et d’instructions précises.
- Exercice à la maison – Sans équipement, gratuite pour Android et iPhone, est l’application à utiliser pour s’entraîner à la maison comme si vous étiez au gymnase, en faisant des exercices qui ne nécessitent pas l’utilisation de poids ou d’autres outils. L’application propose des instructions vidéo, des animations et des programmes d’entraînement pour les abdominaux, la poitrine, les jambes, les bras et les fessiers et l’ensemble du corps, y compris des exercices d’échauffement et d’étirement.
- Fitifier pour Android est l’une des meilleures applications pour suivre les entraînements à faire à la maison. L’application fournit des outils pour suivre les entraînements et les vidéos allant du yoga à l’entraînement HIIT Cardio et pour développer la force. Notez que Fitify Premium est gratuit pendant 2 mois en réponse à l’urgence du Coronavirus.
- Suivi d’entraînement JEFIT, gratuite pour Android et iPhone est une application de musculation, pour créer des plans d’entraînement de gym (pas vraiment pour les entraînements à domicile). Il fournit une variété d’outils tels que la minuterie de repos et les pauses de récupération, un journal de mesure du corps et un planificateur d’horaire d’entraînement.
- Entraînement de pompes, gratuit pour Android est la meilleure application pour faire de la gym à la maison dans le sens de la musculation sans outils, pour faire des pompes et suivre une carte pour la gym et s’entraîner avec de l’haltérophilie.
- TRAVAIL, gratuit pour Android et iPhone est la combinaison d’un tracker d’entraînement et d’une application de musculation. Vous pouvez créer différentes routines d’entraînement et suivre vos progrès. En tant qu’application, elle est différente des autres car elle n’a pas de vidéos, mais uniquement des figures, des tableaux et des instructions textuelles.
- SWEAT : Kayla Itsines Fitness, gratuite pendant 7 jours (puis avec abonnement) sur Android et iPhone est l’appli fitness réservée aux femmes, avec des programmes d’entraînement de 28 minutes à réaliser à la maison et conçus pour tonifier les muscles et avoir un physique parfait.
- défi 30 jours est une application très populaire pour Android et iPhone, où vous pouvez suivre un programme d’entraînement de 30 jours, avec des entraînements, des vidéos et des exercices à suivre et toutes les instructions pour les faire et améliorer votre objectif.
- Yoga de poche, coûte 3 euros pour Android et iPhone (plus tard sans abonnement) et est l’une des meilleures applications de yoga, avec 27 séances de yoga différentes de durée et de difficulté variables, plus de 200 poses de yoga affichées à l’écran avec des guides vocaux et visuels sur la façon de les exécuter.
- Barres est une application 100% gratuite pour Android et iPhone qui vous permet de prendre des cours de danse de bar, facile à faire à la maison. Il y a de nouveaux exercices chaque jour, à suivre avec des mini-films et de nombreux entraînements au choix.
- Coach de formation Freeletics, gratuit pour Android et iPhone est conçu pour augmenter la force du corps et travailler vos abdominaux. Avec un test de condition physique initial, l’application crée un entraînement personnalisé sur mesure. Grâce à des exercices guidés par une vidéo, ils peuvent être réalisés à la maison à tout moment et permettent à chacun de rester en forme et de développer ses muscles même sans avoir besoin d’aller à la salle de sport.
- Réveil ! – Pauses actives, pour iPhone, a été récompensée par Apple comme la meilleure application de 2020 car elle propose des exercices physiques et des entraînements de base à faire le matin au réveil ou pendant les pauses de travail pour soulager les tensions.
Essayons-les tous, afin de découvrir la meilleure application pour les exercices à faire à la maison ou pour se détendre avec le Yoga sans aller à la salle de sport ni à la séance.
Compétence Alexa pour suivre les entraînements
Si nous souhaitons utiliser l’assistant vocal Amazon Alexa pour nous guider dans les entraînements à faire à la maison, il est possible d’installer certaines compétences à l’aide de l’application Amazon Alexa, disponible gratuitement sur le Google Play Store et l’App Store d’Apple.
Parmi les différentes Skills qui peuvent être activées, vous pouvez trouver celle de 7 minutes, celle de 5 minutes, et d’autres de free body training, pour faire des pompes, des squats ou des abdominaux, afin de garder la forme en écoutant les temps et les réponses d’Alexa. pendant les exercices.
Si nous n’avons pas encore configuré Alexa en tant qu’assistant personnel, nous pouvons le faire en lisant nos guides Configurer de nouveaux paramètres Amazon Echo et Alexa Et Comment connecter Alexa et Echo au téléphone.
Conclusion
Grâce aux applications de ce guide, nous pourrons nous entraîner à la maison lorsque nous travaillons en smart working (peut-être pendant la pause déjeuner) ou nous entraîner lorsque nous sommes obligés de rester à la maison en raison d’une maladie ou de tout autre problème, afin de ne pas devoir dépendre des gymnases pour maintenir sa forme physique.
Toujours sur le même thème on peut lire nos guides Sites de fitness, de gym et d’entraînement en ligne avec des cartes et des vidéos Et Programmes PC pour l’entraînement corporel et pour rester en forme à la maison.
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