🧸 Allaitement et remise en forme : une habitude saine !
Nouvelle recherche, récemment publiée dans l’American Journal of Medicine and Science in Sports & Exercise, sur l’allaitement et la forme physique. L’étude examine la relation entreAllaitement et remise en forme et éviter les fuites de calcium. La relation a montré que la forme physique améliore la densité osseuse et réduit les fuites de calcium chez les mères allaitantes. Au cours des six premiers mois d’allaitement, la mère tire 200 milligrammes de calcium par jour des réserves de son bébé, qui perd La mère se situe entre (3 % et 9 %) de son niveau de densité osseuse, et la densité osseuse revient rapidement à la normale après le sevrage dans la plupart des cas, mais pas toujours.
20 femmes allaitantes ont participé à la recherche, elles ont été réparties au hasard en deux groupes égaux – un groupe qui faisait de l’exercice et un groupe de femmes qui ne faisaient pas d’exercice. Le niveau de densité osseuse qu’elles avaient dans la colonne vertébrale, les hanches et d’autres parties de leur corps a été examiné dans la période de la quatrième semaine après la naissance et dans la 20e semaine après la naissance.
La recherche a montré des résultats positifs, car les femmes allaitantes qui ont fait de l’exercice (exercices d’aérobie et musculation) à un rythme 3 fois par semaine, dans les 45 minutes à chaque fois, ont réussi à réduire considérablement le niveau de densité osseuse dans la colonne vertébrale pendant l’allaitement, par rapport à les femmes qui ne se sont pas entraînées, et aucune différence significative n’a été observée entre le groupe de stagiaires et le groupe témoin au niveau de la densité osseuse totale du corps et des hanches. De plus, les femmes allaitantes qui faisaient de l’exercice ont perdu une plus grande quantité de graisse pendant l’allaitement, ce qui les rend plus agiles.
Les chercheurs ont conclu que Allaitement et remise en forme Deux facteurs associés à une densité osseuse réduite. Les résultats les plus importants de l’étude ont porté sur Pratiquer des exercices de conditionnement physique pendant l’allaitement, réduit la diminution de la densité osseuse résultant de l’allaitement et contribue à prévenir les fuites de calcium, ainsi qu’un entraînement régulier et contrôlé pour renforcer les os et élargir l’espace de mouvement des articulations, contribue à améliorer la masse osseuse, prévient les fractures, et réduit le risque de dommages graves dus aux chutes. Il aide à maintenir la densité minérale osseuse, ce qui réduit le risque d’ostéoporose. Comme les exercices de conditionnement physique ont également un rôle important dans le rétablissement de la santé et de la convalescence après l’accouchement, L’activité physique régulière réduit le stress, la fatigue, l’hostilité et la dépression, et contribue à un plus grand sentiment de vigueur et de vitalité. Ainsi, l’activité physique a des effets sur les femmes après l’accouchement en soulageant l’anxiété, la fatigue et la tension, et leur donne la capacité de s’adapter à la nouvelle situation.
Résumé de la conversation :
Si votre corps le permet, nous vous conseillons, madame, de privilégier les exercices de remise en forme post-partum sur les zones abdominales inférieures, les exercices pour renforcer les muscles abdominaux, le bas du dos, et les exercices pour renforcer les muscles du haut du dos, et de pratiquer régulièrement tous ces exercices en permanence car ils contribuent à prévenir les fuites de calcium de votre corps, en période d’allaitement et après afin de maintenir votre santé physique et psychologique sur le long terme.
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Au final Merci pour votre visite on espère que notre article Allaitement et remise en forme : une habitude saine !
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