Aliments pour renforcer l’immunité des enfants – médecine en ligne
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Faisons connaissance avec plusieurs aliments pour renforcer l’immunité des enfants et d’autres conseils à cet égard comme suit:
Aliments pour renforcer l’immunité des enfants
Certains aliments aident à renforcer le système immunitaire des enfants, notamment les suivants :
1. Lait
Le yaourt contient des probiotiques, qui sont des bactéries bénéfiques qui résident dans les intestins et aident au fonctionnement du système digestif, mais aident également au fonctionnement du système immunitaire et à la résistance aux maladies.
Dans une étude menée en 2010 sur un groupe d’enfants, 19% d’entre eux présentaient un risque réduit d’infections et de maladies, telles que: rhumes, otites et maux de gorge en mangeant régulièrement du lait.
2. Poivron rouge
Le poivron rouge est l’une des sources les plus riches en vitamine C, ce qui améliore considérablement le travail du système immunitaire, ce qui en fait un aliment parmi plusieurs pour renforcer l’immunité des enfants.
Les poivrons rouges contiennent également du bêta-carotène, qui favorise une peau et des yeux sains.
3. Noix et amandes
Les noix sont l’un des aliments les plus importants pour renforcer l’immunité des enfants, délicieux, car elles contiennent des oméga-3, qui sont l’un des nutriments les plus efficaces qui contribuent à renforcer le système immunitaire et à combattre les maladies, en particulier les maladies respiratoires qui affectent généralement les enfants. en quantité.
Quant aux amandes, elles sont riches en vitamine E, ce qui est important pour le développement des systèmes immunitaire et squelettique.
4. Agrumes
L’agrumes est l’un des aliments les plus populaires pour renforcer l’immunité des enfants. En plus de son goût sucré pour les enfants, il est riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et augmente la production de globules blancs.
5. Sources de protéines
La viande rouge et blanche et le poisson devraient être une partie essentielle de l’alimentation équilibrée de votre enfant, car ils sont importants pour la croissance et fournissent à l’organisme des minéraux importants, tels que : le fer et le zinc, qui sont responsables du renforcement du sang et de l’immunité.
Ces aliments sont également une source importante de vitamine B6, qui est importante pour le fonctionnement du système immunitaire.
6. Fruits et légumes
Les fruits et légumes sont parmi les aliments les plus importants qui aident à renforcer le système immunitaire des enfants, ils fournissent au corps de l’enfant des vitamines et des antioxydants et protègent contre les maladies, telles que :
- Canneberges.
- la fraise.
- brocoli
- patate douce.
Les avocats sont également l’un des meilleurs aliments pour renforcer l’immunité d’un enfant, car ils contiennent des graisses saines et de la vitamine E.
7. Légumineuses
Les légumineuses doivent être ajoutées au régime alimentaire de l’enfant, car elles aident également à fournir au corps les vitamines et les minéraux qui sont importants pour renforcer l’immunité.
Conseils pour renforcer l’immunité des enfants
En plus de ce que nous avons mentionné des aliments pour renforcer l’immunité des enfants et de l’importance d’une alimentation saine et équilibrée qui combine des protéines, des glucides et des graisses saines, voici quelques autres conseils pour aider à renforcer l’immunité de votre enfant :
1. Maintenez un sommeil sain pour vos enfants
Ne pas dormir suffisamment réduit l’efficacité du système immunitaire dans la lutte contre les microbes et les cellules cancéreuses.
Les bébés ont besoin de 16 heures de sommeil et les enfants d’âge préscolaire ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil sain.
2. Allaitement
Le lait maternel contient des antioxydants naturels pour lutter contre de nombreuses maladies et renforcer l’immunité des enfants.Le lait maternel s’est avéré avoir un effet positif sur tous les éléments suivants :
- Amélioration de la santé et de la force mentale.
- Aide à protéger contre le diabète de type 2.
- Prévention de la maladie de Crohn.
- Réduire le risque de développer un cancer à l’avenir.
3. Faire du sport
Votre enfant doit être encouragé à pratiquer les sports qu’il aime ; C’est parce que l’exercice régulier augmente le nombre de cellules tueuses naturelles dans le système immunitaire et protège contre les maladies.
4. Protégez votre enfant du danger du tabagisme secondaire
Si vous êtes fumeur, nous vous conseillons de ne pas exposer votre enfant au risque de tabagisme secondaire.
Parce que les enfants sont plus vulnérables aux dangers de la fumée de cigarette, car elle contient de nombreuses substances nocives qui tuent les cellules naturelles et augmentent le risque qu’un enfant souffre de maladies respiratoires, telles que : la bronchite et l’asthme.
5. Attention à ne pas utiliser d’antibiotiques inutilement
Le moyen le plus destructeur d’affaiblir le système immunitaire des enfants est d’utiliser des antibiotiques sans nécessité médicale.
Ils ne doivent pas être utilisés en cas de grippe et de rhume causés par un virus, car les antibiotiques ne traitent que les maladies bactériennes. Les antibiotiques doivent donc être dispensés sur avis médical et uniquement en cas de besoin.
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