Aliments importants pour l’enfant pendant la saison estivale
🧸
Certaines mères remarquent que les enfants perdent l’appétit pendant la saison estivale, et cela est dû à la chaleur extrême du temps, qui draine leur énergie.
Par conséquent, il faut veiller à bien nourrir les enfants en cette saison et à choisir des aliments qui aident à hydrater leur corps et à leur fournir énergie et vitalité.
Aliments d’été importants pour les enfants
Voici 10 aliments d’été rafraîchissants que vos enfants adoreront.
1- pastèque
La pastèque est un délicieux fruit d’été, qui contient une grande proportion d’eau, ce qui contribue à l’hydratation du corps.
Sa couleur rouge signifie également que c’est une source concentrée de lycopène, un composé qui favorise la santé cardiaque.
La pastèque contient également de la vitamine A, qui est importante pour la santé des enfants et aide à débarrasser le corps des toxines.
2- Yaourt
C’est l’une des collations préférées des enfants, surtout après y avoir ajouté du miel blanc ou coupé des fruits, pour devenir un repas nutritionnel complet.
Manger du yaourt aide à hydrater le corps et le rend frais de l’intérieur.
Le yaourt contient également des probiotiques qui sont importants pour la digestion et la santé intestinale.
3- maïs
L’un des aliments préférés de nombreux enfants, largement répandu en été, en particulier le maïs grillé ou bouilli.
Le maïs contient du fer, ce qui réduit les risques d’anémie, car les enfants doivent manger des aliments riches en fer.
De plus, le maïs contient une grande quantité de fibres, ce qui contribue à améliorer le processus de digestion et à éviter les ballonnements et les gaz.
4- kiwi
Le kiwi devrait être inclus dans les aliments d’été de base pour les enfants, car il est riche en vitamine C, qui favorise la santé du système immunitaire et prévient de nombreuses maladies.
Le kiwi contient également une gamme de nutriments importants tels que la vitamine K et E, le potassium, le folate et des antioxydants.
5- Ananas
L’un des fruits tropicaux dont l’enfant ne doit pas être privé de ses bienfaits, car il contient de la vitamine C, qui est importante pour renforcer l’immunité de l’organisme.
Il aide également à renforcer la santé des os et des articulations pendant la phase de croissance de l’enfant, grâce à la présence de manganèse.
Et si l’enfant se gratte ou se coupe en jouant, l’ananas joue un rôle dans la formation de collagène, ce qui accélère la cicatrisation des plaies.
6- Oeufs à la coque
Contrairement à ce qui est populaire, il ne faut pas arrêter de manger des œufs durs en été, surtout pour les enfants.
Il existe une idée fausse selon laquelle les œufs à la coque augmentent la température corporelle, mais le fait est que manger des œufs aide le corps à s’adapter aux températures élevées, car il maintient l’équilibre hydrique grâce au fait qu’il contient différents minéraux.
Les œufs contiennent également du calcium, qui est important pour la santé des os et des dents, et aide à reconstituer les niveaux d’énergie dans le corps et à réduire la sensation de fatigue et de fatigue qui augmente en raison de la température élevée.
Règles importantes pour nourrir les enfants en été
Étant donné que les enfants mangent si important pendant la saison estivale, il est recommandé de suivre certaines règles importantes pour maintenir leur santé, notamment :
- Réduire les aliments nocifs : Il n’est pas possible d’empêcher l’enfant de manger des sucreries et des glaces pendant la saison estivale, mais cela doit être en quantité spécifique, afin que les sucres et les graisses n’affectent pas négativement sa santé.
L’enfant peut être récompensé avec les aliments qu’il aime deux fois par semaine, afin qu’il ne se sente pas privé d’eux, avec la régularité de manger des aliments sains au quotidien.
- pratique du sport: Le sport aide à promouvoir la santé de l’enfant, et il doit donc être attaché aux sports qu’il aime pendant la saison estivale.
De plus, faire du sport et des activités diverses rendront l’enfant plus disposé à manger, car il fait un effort et a faim.
L’enfant peut recevoir des jus naturels frais de divers fruits d’été, mais sans y ajouter de sucre.
Découvrez aussi plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Apprendre & Signification des prénoms.
Finalement Merci pour votre visite on espère que notre article Aliments importants pour l’enfant pendant la saison estivale
vous aide, pour nous aider, on vous invite à partager l’article sur Facebook, twitter et whatsapp avec les hashtags ☑️ #Aliments #importants #pour #lenfant #pendant #saison #estivale ☑️!