✨ Aliments importants pour améliorer la santé cardiaque de votre bébé
Des études ont prouvé qu’une bonne alimentation pendant la grossesse réduit le risque que l’enfant naisse avec des malformations congénitales et affecte la santé de votre fœtus. Nous avons donc préparé pour vous les aliments les plus importants que vous devez conserver pendant votre grossesse pour améliorer la santé de votre fœtus. cœur:
Grains entiers au lieu de farine raffinée
Les grains entiers sont riches en fer et en acide folique, deux composés indispensables à une femme enceinte.L’acide folique est une vitamine hydrosoluble essentielle au développement des cellules fœtales.
Une diminution du taux d’acide folique pendant la grossesse peut entraîner des anomalies congénitales dans le système nerveux du fœtus.
Quant au fer, les besoins en fer d’une femme enceinte doublent pendant la grossesse, car son volume sanguin augmente et elle a besoin de réserves de fer pour le fœtus.
Heureusement, il est maintenant plus facile de trouver des produits à grains entiers, car ils sont disponibles en abondance sur le marché.
Les produits laitiers, hein ?
Les produits laitiers et le fromage sont également essentiels pendant la grossesse, car ils contiennent des protéines et du calcium. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous mangez des produits laitiers, assurez-vous qu’ils sont pasteurisés et purs, et évitez les fromages à pâte molle ou les fromages avec
Mouler.
Vous pouvez profiter d’un repas de lait que vous pouvez préparer à la maison pour y ajouter des fruits et le manger à la manière de « Muselle » pour devenir un repas riche en vitamines et pas seulement en protéines et en calcium.
Observation: Évitez de manger des produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose
Légumes, légumes, puis légumes
Il faut manger des légumes en général, et c’est encore plus important si vous êtes enceinte. Ils fournissent à votre corps une dose essentielle de fibres, de fer et de vitamines.
L’avantage des légumes est que vous pouvez les inclure dans votre alimentation de différentes manières, entre frais ou cuits avec de la nourriture. Habituez-vous donc toujours à en manger et faites-en un élément essentiel dans la nutrition de votre maison dans son ensemble.
Observation: Il est interdit à certaines femmes de manger des légumes frais et crus, selon l’état de leur système digestif, alors vérifiez auprès de votre médecin si vous pouvez les manger sans les faire cuire.
Protéines
En fait, tous vos repas principaux doivent contenir des protéines, si la source de protéines que vous prenez est de la viande, essayez d’utiliser des viandes moins grasses et moins nocives, comme la dinde et le poulet, par exemple, au lieu de l’agneau.
Mais si vous êtes végétarien ou si vous ne voulez pas manger de viande tout le temps, vous pouvez la remplacer par des légumineuses, comme des lentilles, des haricots, des haricots en plus du fromage et des œufs.
Entre les repas, les noix sont la solution
Non seulement entre les repas, mais vous pouvez également ajouter des noix dans les repas eux-mêmes. Les noix peuvent être considérées comme l’une des sources naturelles de protéines les plus riches et sont dans une certaine mesure une alternative pour les personnes intolérantes au lactose.
Il est préférable de manger des noix crues, afin de réduire la consommation de sel et d’avoir une nourriture plus saine, mais si vous n’êtes pas en mesure de la déguster de cette manière, vous pouvez les faire rôtir avec les épices que vous voulez ou même les mettre dans le mélange de muesli susmentionné.
Cher, si vous souffrez de problèmes de santé particuliers, avant de suivre les conseils que vous lisez sur Internet ou dans les journaux et journaux, assurez-vous de consulter votre médecin et de définir un régime alimentaire pour vous. Et écoutez votre fœtus, ses coups de pied dans votre ventre, suffiront à confirmer à quel point il est heureux de manger aujourd’hui !
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