Alimentation sélective du bébé : les bases
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L’alimentation sélective d’un enfant est l’une des tâches les plus difficiles des parents, et les enfants qui sont sélectifs dans leur alimentation n’obtiennent généralement pas les valeurs nutritionnelles dont ils ont besoin, et ils peuvent développer une carence en fibres alimentaires, en fer, en vitamines et en minéraux. .
Alors que peuvent faire les parents ? Au lieu de faire la guerre, essayez d’offrir une variété d’aliments sains, dans les couleurs et les textures que votre enfant aime. Il existe des aliments spéciaux que les enfants ne voient pas tous les jours, comme l’ananas ou le chou-fleur.
Pourquoi les enfants sont-ils sélectifs dans leur alimentation ?
La plupart des enfants sont sélectifs dans leur alimentation et c’est normal, car ils développent leur propre personnalité et leur indépendance.
Essayez d’encourager leur développement de l’indépendance, afin qu’ils leur enseignent une bonne nutrition et qu’il soit normal qu’un enfant choisisse ce qu’il veut manger et ainsi de suite, mais il doit savoir ce qu’il choisit.
Un enfant aime-t-il les légumes ?
Presque non, les légumes ont des arômes et des saveurs forts et dominants, surtout s’ils ont été cuits. Les enfants ne peuvent identifier les légumes que par leur couleur, puis l’enfant décide qu’il n’est pas prêt à les manger même s’il ne les a pas goûtés auparavant.
Essayez d’impliquer l’enfant à chaque étape de la préparation des légumes, en commençant par le processus d’achat (demandez-lui de l’aider à les choisir) et ensuite à la maison, proposez-lui également de les laver, cela peut inciter l’enfant à manger ce qu’il choisit .
Si l’enfant n’aime pas les légumes d’une certaine couleur, proposez-lui des légumes d’autres couleurs et combiner différentes sauces avec des légumes peut aider. Si l’enfant aime la sauce pour pâtes, proposez-lui de la manger avec des légumes au lieu de pâtes.
Que fait-on lorsqu’un enfant est accro aux boissons sucrées ?
Les enfants qui boivent beaucoup de boissons gazeuses ou de jus pendant la journée n’ont plus faim, leur estomac est plein de liquides sucrés et il n’y a pas de place pour la nourriture. Il existe plusieurs façons de les tenir à l’écart de ces boissons, telles que :
- Essayez de diluer le jus ou les boissons sucrées avec un peu d’eau à la fois, jusqu’à ce que la concentration soit très faible et que la majeure partie du verre contienne de l’eau.
- Vous pouvez également y verser progressivement moins de jus.
- Insistez pour que l’enfant ne verse pas le jus lui-même, mais vous demande plutôt de le faire.
Que fait-on quand un enfant est accro au sucre ?
Vous pouvez vous réveiller soudainement pour vous retrouver accro au sucre, et comme tout autre accro, il trouvera toutes les façons de manger du sucre uniquement pendant la journée sans même s’en rendre compte. Voici ce que vous devez faire:
- Essayez de ne pas suggérer d’aliments naturellement sucrés, comme du yogourt faible en gras, des fruits ou une tranche de pomme avec un peu de beurre de cacahuète.
- Essayez de ne pas mettre de bonbons dans la maison, même pas dans le haut du placard, comme on dit « à l’abri des regards, du fond du cœur ».
- N’utilisez pas les sucreries comme une bonne affaire. Si un enfant dit qu’il est prêt à manger du poulet et des petits pois seulement s’il veut du chocolat après, et c’est avant de mettre le poulet et les petits pois dans son assiette, ne soyez pas d’accord ou ne faites pas de compromis.
L’enfant mange l’écorce au lieu de manger
Si votre enfant mange beaucoup de collations (ou de collations malsaines) pendant la journée, il n’aura pas besoin de manger du tout et cela peut devenir un problème, car les enfants devraient manger 6 fois par jour (3 repas réguliers, 3 collations).
Mais que fait-on quand la charogne prend le relais toute la journée ? Voici les étapes les plus importantes :
1- Créer un emploi du temps
Essayez d’établir un horaire et accrochez-le au réfrigérateur ou dans la chambre de l’enfant. Dans cet horaire, précisez à quelles heures les repas réguliers et légers doivent être pris, afin que l’enfant sache à quelles heures il est autorisé à manger des collations.
Cependant, si l’enfant insiste pour manger l’écorce et n’est pas prêt à y renoncer, suggérez de manger des fruits, des légumes, du yaourt, quelques céréales du matin ou un demi-sandwich.
2- Ne pas être son propre cuisinier
Essayez de résister à la tentation de préparer à chaque fois un repas spécial pour l’enfant juste pour qu’il mange. L’enfant doit manger ce que mange le reste de la famille. Vous pouvez mettre dans son assiette un petit ajout qu’il aime manger, mais faites pas seulement lui apporter un repas spécial.
S’il y a un glouton dans la famille, asseyez-le à côté de l’enfant sélectif, il pourra peut-être mieux l’influencer.
Conseils supplémentaires
Voici quelques conseils supplémentaires qui vous aideront à améliorer l’alimentation sélective des bébés :
1- Ne pas négocier avec l’enfant
Combattez votre envie de négocier la nourriture avec l’enfant, « juste deux bouchées de plus » – oubliez ça, cette stratégie peut parfois conduire à un conflit de volonté et c’est la dernière chose dont vous avez besoin sur la table à manger.
Si vous forcez un enfant qui se sent rassasié à continuer de manger, il peut développer de mauvaises habitudes alimentaires à l’avenir, ce qui peut entraîner l’obésité ou d’autres problèmes liés à l’alimentation.
2- Soyez un bon modèle pour lui
N’oubliez pas que vous donnez l’exemple à vos enfants, la plupart des caprices de l’alimentation sont probablement hérités de vous, il est donc important que nous fassions attention à ce que nous mangeons devant lui, ou à ce que nous disons de la nourriture en sa présence .
3- Petits trucs – gros repas
De petites astuces peuvent parfois encourager une bonne alimentation. Essayez de donner des noms amusants à différents aliments ou de les disposer sous différentes formes attrayantes. Vous pouvez essayer de transformer les repas en jeu.
Par exemple, « qui finit son assiette » en premier peut être un excellent jeu, mais ne suggérez pas le chocolat comme récompense.
L’enfant sera-t-il toujours sélectif ?
Très probablement pas, cette étape commence à disparaître lorsqu’ils atteignent l’âge scolaire, prenez maintenant le temps de les complimenter lorsqu’ils mangent des aliments sains, et plus vous consacrerez de temps à être sélectif, plus le problème persistera.
Si vous êtes préoccupé par la nutrition de votre enfant, consultez votre pédiatre, car il pourra vous suggérer des façons de nourrir sélectivement votre enfant avec différentes vitamines.
Si l’enfant est également pointilleux dans son alimentation lorsqu’il atteint la puberté, vous pouvez consulter un nutritionniste au sujet de son alimentation.
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