👶🏻 À faire et à ne pas faire pendant la grossesse
Le stade de la grossesse, ma chère, est la période appropriée pour commencer à prendre soin de votre santé physique et psychologique pour avoir une grossesse sans problème et un bébé en bonne santé.
Vous devez être bien conscient que votre corps et vos besoins ne sont plus les mêmes qu’avant, et cela vous impose à son tour un ensemble de questions de santé que vous devez suivre, et d’autres choses que vous devez éviter pendant la grossesse, que nous allons discuter en détail dans cet article.
Que faites-vous ?
Il existe de nombreuses précautions que vous devez prendre pendant la grossesse, voici les plus importantes :
1- alimentation saine
Une femme enceinte devrait manger des aliments sains et manger beaucoup d’aliments riches en calcium, protéines, fer, vitamines et fibres, car elle a un besoin urgent de tous les nutriments pendant sa grossesse.
Nous vous conseillons de manger six petits repas équilibrés tout au long de la journée au lieu de manger des repas principaux qui contiennent de grandes quantités d’aliments afin d’éviter l’acidité et les ballonnements.
2- Focus sur l’acide folique
L’acide folique est le complément nutritionnel le plus important pendant la grossesse, il aide à stimuler le développement normal des cellules et à éviter le spina bifida et d’autres malformations congénitales des membres nerveux chez les enfants.
3- Dormez suffisamment
Les femmes enceintes doivent éviter le stress et dormir suffisamment.
Où il est important pour la femme enceinte de dormir entre 6 et 8 heures en continu pour sa santé et la sécurité du fœtus.
4- Boire beaucoup d’eau
Vous devriez boire de grandes quantités d’eau, jusqu’à 10 tasses par jour, en raison de ses grands avantages pour votre santé pendant la grossesse, car elle aide à se débarrasser des toxines accumulées dans le corps et maintient l’humidité du corps et donc la fraîcheur de la peau et réduit sa sécheresse.
5- Faire de l’exercice
Un bon programme d’exercices vous donnera la force dont vous avez besoin pour supporter le poids supplémentaire pendant la grossesse et résister aux défis physiques de l’accouchement.
De plus, l’exercice aide à brûler des calories supplémentaires, à réduire la prise de poids, à stimuler la circulation sanguine et à réduire les hormones de stress et l’exposition à la dépression.
6- Suivi médical
La grossesse est une période délicate de la vie d’une femme et de nombreux changements surviennent, un suivi médical doit donc être effectué, que ce soit pour la mère ou le fœtus.
Que faut-il éviter ?
Maintenant que nous avons listé ce que vous devriez faire, il est temps de vous concentrer sur ce que vous ne devriez pas faire pendant la grossesse :
1- Évitez de manger dehors
Ne mangez pas d’aliments prêts-à-manger riches en matières grasses afin de ne pas prendre des kilos en trop qui mettront en jeu votre santé et celle de votre fœtus.
Il est préférable que les femmes enceintes consomment des aliments préparés à la maison, afin d’assurer leur propreté et de réduire l’exposition à des aliments contaminés pouvant provoquer des intoxications.
2- Tabagisme ou tabagisme passif
Les cigarettes contiennent des produits chimiques qui peuvent nuire au fœtus et provoquer la rupture du sac amniotique, augmentant ainsi le risque de fausse couche.
3- Évitez la caféine
Une femme enceinte doit éviter les stimulants tels que le café, le thé et autres.La caféine pendant la grossesse est nocive pour la santé de votre bébé et augmente l’acidité de votre estomac, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure.
Si vous ne pouvez pas vous en éloigner complètement, réduisez considérablement votre consommation.
4 – exposition à des températures élevées
La femme enceinte ne doit pas être exposée à des températures élevées afin de ne pas être exposée à la déshydratation. Par conséquent, l’une des choses les plus importantes à éviter pendant la grossesse est d’aller dans des saunas ou des saunas, car la température excessivement élevée peut entraîner un risque élevé de fausse couche ou d’anomalies fœtales.
5- Prenez des médicaments
Certains médicaments peuvent être dangereux pour le développement d’un enfant. Par conséquent, avant de prendre tout médicament ou supplément nutritionnel, il est préférable de consulter votre médecin.
6- Désodorisants ou pesticides
Évitez l’exposition aux polluants et à toutes les substances toxiques, qui peuvent être présentes dans l’air ou dans les articles ménagers tels que les produits de nettoyage et la peinture, et essayez de rester à l’écart de l’inhalation de ces toxines, car elles contiennent des produits chimiques qui constituent une menace pour la santé de la fœtus.
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