Aliments utiles et autres à éviter après un avortement
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L’avortement est un état de santé douloureux à la fois physiquement et psychologiquement, mais malgré cela vous devez bien prendre soin de vous et de votre alimentation, voici les aliments qui sont utiles après un avortement.
Aliments utiles après une fausse couche
À la suite de l’avortement, vous pouvez saigner et perdre beaucoup de sang, ce qui entraîne une sensation de vertige et de faiblesse.Cela confirme l’importance de la nutrition que vous donnez à votre corps à ce stade.Parmi les aliments les plus importants qui sont utiles après un avortement sont les suivants :
1. Aliments riches en fer
Le saignement que vous avez subi signifie que vous avez perdu du sang, c’est-à-dire une diminution de la quantité de fer présente dans les globules rouges, ce qui peut entraîner un risque plus élevé de développer une anémie et ses symptômes qui incluent une fatigue extrême et une faiblesse constante, donc vous devez compenser votre corps pour le fer perdu.
Les meilleurs types de fer dans de tels cas, le fer qui est absorbé par le corps rapidement, qui est connu sous le nom d’hème et se trouve principalement dans la viande rouge, il est donc préférable de le manger après l’avoir bien cuit et d’essayer d’éviter de faire frire Les autres sources de fer autres que l’hème comprennent :
Il convient également de noter l’importance de manger des aliments qui contiennent des niveaux élevés de vitamine C, car ils aident votre corps à absorber le fer, et votre choix de fraises et de pamplemousse peut être une option appropriée dans ce cas.
2. Les aliments riches en magnésium combattent la dépression
Dans de tels cas, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression, et il n’est pas facile d’équilibrer leurs émotions après cette épreuve, et chaque femme a besoin de son propre temps et de son propre moyen pour la surmonter, mais il existe des aliments utiles après un avortement qui peuvent l’aider à surmonter cette condition.
Vous pouvez manger des aliments riches en magnésium pour vous remettre de la dépression, mais aussi pour redonner de la force à vos muscles, dont les plus importants sont les suivants :
3. Aliments riches en calcium
Pendant la grossesse, même si elle n’est pas terminée cette fois, en tout cas, votre corps a consommé une grande quantité de calcium que vous devez désormais compenser, et parmi les aliments disponibles dans lesquels vous trouvez un pourcentage de calcium utile pour la santé :
- le lait.
- les produits laitiers.
- fruits secs;
- Soja.
- Poisson de mer froide.
- Légumes à feuilles sombres.
- Fruits et légumes.
Aliments à éviter après un avortement
Après avoir évoqué les aliments les plus utiles après un avortement, il faut maintenant mentionner les aliments à éviter également après un avortement :
1. Glucides à faible teneur en fibres
Les glucides sont un composant important de votre corps, car ils sont le carburant qui soutient votre corps pendant la journée, mais les céréales raffinées et les amidons à faible teneur en fibres peuvent affecter les niveaux et les fluctuations de sucre, il est donc préférable de remplacer ces amidons par grains entiers.
Les glucides à éviter sont :
- Riz blanc instantané.
- des œufs.
- Pâtes et nouilles.
- Pâtisseries et gâteaux salés.
2. Aliments gras (viande et lait gras)
Les aliments gras stimulent le corps à incuber les infections, vous avez donc maintenant besoin de ces infections, alors faites attention à éviter les aliments suivants :
Étant donné que nous vous avons conseillé de manger de la viande dans la première section de l’article car elle contient du fer à absorption rapide, vous pouvez l’équilibrer en choisissant de la viande provenant de zones moins grasses et en la nettoyant bien de la graisse.
3. Les aliments qui incubent les bactéries
Certains aliments, parce qu’ils ne sont pas cuits jusqu’au bout ou même conservés crus, deviennent un bon incubateur pour les bactéries, qui se développeront dans votre corps et deviendront des infections, vous devez donc éviter ces aliments :
- Fromage à pâte molle et molle.
- viande crue;
- Fruits de mer insuffisamment cuits.
- Produits laitiers non pasteurisés.
4. Restauration rapide
Si vous devez en manger de temps en temps, ce n’est pas grave, mais choisissez ceux qui sont moins nocifs, et il est généralement conseillé de ne pas compter sur eux dans votre alimentation, car la restauration rapide entraînera beaucoup de calories et réduira votre accès aux vraies vitamines et nutriments dont vous avez besoin.
5. Produits à base de soja
Il est clair que les produits à base de soja sont bénéfiques pour l’organisme en général, mais ils contiennent également un pourcentage élevé d’acide phytique ou de phytate, et cet acide perturbe l’absorption du fer par l’organisme, alors essayez de l’éviter dans la première période jusqu’à ce que votre fer se stabilise et vous évitez l’anémie.
6. Bonbons
Comme mentionné précédemment, vous recherchez actuellement la stabilité de votre système corporel pour récupérer rapidement, donc les aliments sucrés avec un pourcentage élevé de sucre empêcheront la stabilisation de votre taux de sucre dans le sang, vous devez donc éviter :
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Au final Merci pour votre visite on espère que notre article Aliments utiles et autres à éviter après un avortement
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