Vitamine B6 : Cela vous aidera-t-il contre les nausées de grossesse ?
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Certains nutriments sont très importants et nécessaires pendant la grossesse pour assurer la croissance saine du fœtus et maintenir la santé de la femme enceinte, et parmi ces éléments se trouve la vitamine B6, laissez-nous vous présenter les sources et les avantages les plus importants pour vous et votre foetus comme suit :
Qu’est-ce que la vitamine B6 ?
La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est un groupe de vitamines B hydrosolubles qui ne peuvent pas être stockées dans le corps.
Le corps peut l’obtenir à partir de ses diverses sources de nourriture, telles que les légumineuses, la viande, les œufs et le foie.
L’importance de prendre de la vitamine B6 pour lutter contre les nausées pendant la grossesse
Des études montrent que la prise de vitamine B6 peut réduire considérablement les nausées et les vomissements pendant la grossesse.
Et il n’y avait aucune preuve de dommages possibles au fœtus à la suite de sa prise.
La dose idéale recommandée pour traiter les nausées pendant la grossesse est de 10 à 25 milligrammes trois ou quatre fois par jour.
Un médicament contenant à la fois de la vitamine B6 et de la doxylamine peut être utilisé trois ou quatre fois par jour chez les personnes qui ne répondent pas à la vitamine B6 seule.
Bienfaits de la vitamine B6 pour les femmes enceintes et leur fœtusجنين
La vitamine B6 est très importante pour une femme enceinte car elle est impliquée dans un groupe de processus importants dans son corps, notamment :
- Régulation de divers processus métaboliques dans le corps de la femme enceinte.
- Renforcement du travail des nerfs.
- Participer à la synthèse et au travail de diverses enzymes vitales dans le corps.
- Booster d’immunité.
- Maintien de la glycémie.
- Le développement du cerveau, du système nerveux et des fonctions immunitaires du fœtus, ce qui est important pour son bon développement général.
Quelle quantité de vitamine B6 est nécessaire pendant la grossesse
Une femme enceinte a besoin d’environ 1,9 milligramme de vitamine B6 par jour, donc si votre médecin ne vous prescrit pas de vitamine B6, vous ne devez pas prendre plus de 100 milligrammes de vitamine B6 par jour.
Sources alimentaires de vitamine B6
La vitamine B6 se trouve dans une variété d’aliments, notamment :
- Grains entiers.
- légumineuses;
- Viande rouge.
- la volaille;
- poisson.
- des noisettes.
- Légumes à feuilles vertes.
- Pommes de terre.
- la banane.
Faut-il prendre des compléments alimentaires ?
La plupart des nutriments dont notre corps a besoin sont généralement obtenus si nous suivons une alimentation équilibrée et variée, et la plupart des suppléments multivitaminés et minéraux contiennent au moins 100 % de la quantité recommandée.
Mais certains cas peuvent nécessiter la prise de types particuliers de suppléments pour certains éléments pouvant présenter une carence, ou si la personne souffre de malnutrition ou de problèmes d’absorption.
Habituellement, il est rare qu’une carence en vitamine B6 se produise car elle est présente en abondance dans un grand nombre d’aliments, mais dans certains cas, une femme enceinte peut être conseillée d’en prendre, notamment face aux nausées matinales, et pour soulager ses symptômes.
Mais bien sûr, malgré cela, une femme enceinte ne doit pas dépasser la quantité quotidienne recommandée pour maintenir sa santé et la bonne croissance de son fœtus, car un apport excessif en vitamine B6 peut provoquer des engourdissements et des lésions nerveuses.
Signes de carence en vitamine B6
Les signes d’une carence en vitamine B6 sont :
- plaies ou langue douloureuse;
- ulcères de la bouche;
- Dépression.
- Anémie.
Si vous remarquez l’un de ces symptômes, il est recommandé d’aller chez le médecin et de le consulter avant de prendre tout type de complément nutritionnel.
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