La meilleure nourriture pour le développement et les performances du cerveau de l’enfant
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Il y a des aliments qui aident cerveau de bébé Pour grandir et améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire et la concentration. Voici les principaux types :
Saumon
Les poissons gras comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3 tels que l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Les deux sont essentiels au développement et au fonctionnement du cerveau. Des études récentes ont montré que les personnes qui consomment ces acides gras plus dans leur Ils ont un cerveau plus « affûté » et réussissent les tâches et les tests mentaux.
Le beurre d’arachide
Les arachides et le beurre d’arachide sont de riches sources de vitamine E – la vitamine est un antioxydant qui protège les membranes des cellules nerveuses. De plus, ils contiennent de la thiamine (ou dite vitamine B1), qui aide le cerveau et le système nerveux à utiliser le glucose comme énergie.
Grains entiers
Le cerveau a besoin d’un approvisionnement constant en glucose et les grains entiers répondent à ce besoin. La fibre qu’il contient aide à réguler la sécrétion de glucose dans le corps. Les grains entiers sont également une riche source de vitamine B, qui nourrit le système nerveux.
farine d’avoine
L’avoine est un aliment merveilleux pour les enfants et très nutritif. L’avoine fournit l’énergie cérébrale dont les enfants ont besoin le matin juste après leur réveil.
fruits sauvages
Fraises, cerises, myrtilles, abricots et fruits sauvages en général – plus leur couleur est forte, plus ils contiennent de vitamines et de minéraux. Les fruits sauvages ont des niveaux très élevés d’antioxydants, en particulier la vitamine C, qui aide à prévenir certains types de cancer. Des études ont montré que la mémoire peut être améliorée en utilisant des extraits de fruits sauvages, mais pour en tirer tous les nutriments, il est préférable de manger ses fruits.
des haricots
Les haricots fournissent de l’énergie au corps de votre enfant à travers les protéines qu’ils contiennent ainsi que le mélange de glucides et de fibres alimentaires, en plus, ils sont riches en vitamines et minéraux. Les haricots sont un excellent aliment pour le cerveau car ils maintiennent le niveau d’énergie et les performances cognitives de l’enfant à des niveaux de pointe. Il est préférable de manger des haricots au déjeuner (midi) pour fournir à votre enfant une énergie qui dure toute la journée. Il convient de noter qu’il existe certains types de haricots qui contiennent beaucoup d’acides gras oméga-3, en particulier l’ALA, qui est très important pour le cerveau.
légumes colorés
Tomates, patates douces, courges, carottes et épinards – ce sont tous des légumes colorés qui indiquent qu’ils sont riches en antioxydants qui maintiennent les cellules cérébrales fortes et saines. Donnez plus de légumes à vos enfants, comme ceux que nous avons mentionnés maintenant, et vous remarquerez une amélioration significative de leurs performances mentales.
Lait et yaourt
Les produits laitiers sont riches en protéines et en vitamines B qui sont essentielles à la croissance du tissu cérébral, des neurotransmetteurs et des enzymes. Le lait et le yaourt fournissent également une bonne quantité de protéines et de glucides – la source d’énergie préférée du cerveau. Des études récentes ont montré que les enfants ont besoin de 10 fois plus que la dose recommandée de vitamine D pour les adultes afin de maintenir le bon fonctionnement du cerveau.
Viandes et volailles faibles en gras
Le fer est un minéral important qui aide un enfant en particulier à rester actif et plus concentré sur ses études. La viande maigre est l’une des sources de fer la mieux absorbée par l’organisme.
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