🧸 6 minéraux qui aident les femmes à tomber enceintes
Lors de la planification de la grossesse, une femme a besoin, en plus d’une alimentation équilibrée et de repos, de certains minéraux contenant des ingrédients qui aident à stabiliser et à stabiliser la grossesse.
Par conséquent, vous devez vous concentrer sur les aliments qui contiennent beaucoup de minéraux essentiels et nécessaires à une grossesse réussie, dont nous parlerons en détail dans cet article.
1- Calcium
Les femmes qui essaient d’avoir un bébé doivent commencer à prendre du calcium avant de tomber enceintes.
En effet, les dents de votre enfant ont besoin de plus de calcium pour se former et les os de votre enfant ont besoin de calcium pour rester forts et en bonne santé.
Ainsi, vous devez obtenir des doses appropriées de calcium avant la grossesse, car le fœtus peut retirer le calcium de votre corps.
Le calcium se trouve en abondance dans le lait et les produits laitiers.
2- acide folique
L’acide folique se prend avant la grossesse pendant au moins un mois par jour jusqu’à la fin du premier mois de grossesse et il est préférable de continuer jusqu’à la fin du troisième mois de grossesse par précaution.
Il est très important et nécessaire à la division et à la reproduction du fœtus lorsque les organes se forment dans les premiers jours de la grossesse, dont les plus importants sont les cellules du système nerveux central.
On le trouve dans la plupart des aliments, en particulier les légumes, les fruits, les produits céréaliers, la viande, les lentilles, les haricots et les noix.
3- Iode
L’iode est nécessaire à la production de l’hormone thyroïdienne, qui régule la température corporelle, le taux métabolique, la croissance et la production de cellules sanguines, nerveuses et musculaires.
L’iode joue un rôle très important dans le fonctionnement de la glande thyroïde pendant la grossesse, et une carence en cet élément peut entraîner un retard de croissance physique et un handicap mental chez le fœtus.
De plus, une carence en iode peut entraîner une fausse couche et une mortinaissance dans le ventre de la mère.
L’iode se trouve dans toutes sortes de fruits de mer, de lait et de légumes.
4 zinc
Le zinc est un composant essentiel de la fertilité féminine, il est nécessaire à l’ovulation des femmes et joue un rôle dans la division de l’ovule, la fécondation, la régulation de l’ADN et le développement de l’embryon.
Une carence en zinc dans le corps d’une femme enceinte peut entraîner une fausse couche précoce chez la femme.
Les femmes ont besoin de 8 milligrammes et 12 milligrammes par jour pendant la grossesse et l’allaitement.
Les aliments riches en zinc comprennent : les huîtres, les grains entiers, le crabe et le homard, les céréales, les produits laitiers.
5- Fer
Les globules rouges transportent l’oxygène vers les cellules du corps, qui comprennent les ovaires, et bien que les ovaires ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène et de fer, la fertilité et donc le taux de grossesse peuvent diminuer.
Pendant la menstruation, les femmes subissent une perte de sang mensuelle, ce qui entraîne une carence en fer car elle est transmise par le sang, il est donc nécessaire pour les femmes de s’assurer qu’elles reçoivent suffisamment de fer pendant cette période pour reconstituer ce qu’elles perdent.
En ce qui concerne la dose appropriée de fer, les femmes adultes devraient recevoir 18 milligrammes par jour, 27 milligrammes par jour pendant la grossesse et 9 milligrammes par jour pendant l’allaitement.
6- Magnésium
Le magnésium participe à de nombreuses réactions chimiques qui se produisent dans le corps et aide à prévenir les naissances prématurées et a un effet efficace pour stabiliser la grossesse au début de celle-ci.
C’est un nutriment important pour les nerfs et les muscles, il maintient la solidité des os et aide le corps à absorber le calcium et le potassium.
Il protège également contre une augmentation soudaine de la pression artérielle.Les sources de magnésium comprennent les graines de citrouille, les épinards, les haricots et les amandes.
Remarque : ne prenez aucun des suppléments nutritionnels ci-dessus sans consulter votre médecin.
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