5 façons d’améliorer les bactéries intestinales bénéfiques de votre enfant
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Les bonnes bactéries intestinales aident à renforcer le système immunitaire, aident à identifier les types d’allergies que votre enfant peut avoir et sa capacité à combattre les virus et les infections, et peuvent jouer un rôle dans la détermination de son état psychologique.
Habituellement, au moment où un enfant atteint l’âge approprié pour entrer à l’école, la structure et l’état des bactéries intestinales se sont stabilisés et continueront souvent à être les mêmes pendant les prochaines années ou même la fin de la vie.
Alors, quelles règles devez-vous suivre pour vous assurer que votre enfant a de bonnes bactéries intestinales et soutient sa santé ?
1- Fournir une nutrition adéquate aux bactéries intestinales
Habituellement, la nourriture principale de ces bactéries est constituée de fibres alimentaires et de glucides complexes, alors assurez-vous que votre enfant en consomme suffisamment.
Des études ont montré que ne pas fournir une nourriture adéquate aux bactéries intestinales peut les amener à se nourrir de mucus et de la paroi interne de l’intestin.
Si ces bactéries se rapprochent trop des parois intestinales, cela peut déclencher des maladies auto-immunes, telles que les allergies et l’asthme.
Assurez-vous donc de donner à votre enfant une alimentation riche en légumes, fruits, grains entiers, noix et légumineuses.
2- Assurez-vous de donner à l’enfant des aliments riches en bactéries bénéfiques
L’apport par l’enfant de bactéries bénéfiques dans ses diverses sources de nourriture, comme dans le lait, réduira la susceptibilité de l’enfant aux maladies, en particulier aux entérovirus.
Mais lorsque vous achetez les bons produits laitiers, essayez de choisir des produits sans sucre.
De plus, les aliments transformés recouverts d’une couche de produits laitiers ou de produits laitiers en sauce (comme dans les salades) auront perdu la majorité des bactéries bénéfiques vivantes qu’ils contiennent.
Au début, vous pouvez ajouter des sauces sucrées à la nourriture du bébé, et réduire progressivement ces sauces sucrées jusqu’à ce qu’il s’habitue à la saveur des produits laitiers nus.
3- Ne pas abuser de la stérilisation et de l’hygiène
Habituellement, les parents ont tendance à essayer de garder leurs enfants propres parfois, mais ce qu’ils ne réalisent pas, c’est que les enfants ont besoin d’être exposés à certains types de bactéries pour stimuler et renforcer leur système immunitaire.
Une étude suédoise, par exemple, a révélé que les enfants dont les parents avaient tendance à stériliser la tétine d’un enfant en la mettant dans la bouche et en la léchant après qu’elle soit tombée au sol, étaient moins susceptibles de développer de l’eczéma et de l’asthme.
Donc si vos enfants ont passé toute la journée dans le jardin, vous pouvez les laisser manger sans bien se laver les mains, mais par exemple, s’ils visitent le zoo (qui est un foyer de virus et de bactéries), ici vous devez faire votre les enfants se lavent bien les mains, surtout avant de manger.
4- Ne donnez pas d’antibiotiques à votre enfant sauf si nécessaire
Bien que les antibiotiques puissent sauver la vie de votre enfant s’ils sont utilisés correctement, cela ne signifie pas que vous devez les donner à votre enfant chaque fois qu’il tousse ! Il a aussi ses inconvénients.
Les antibiotiques tuent toutes les souches bactériennes sans faire la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries, ce qui peut avoir des effets néfastes sur la santé de l’enfant à long terme.
Certaines études ont également montré que l’utilisation excessive d’antibiotiques en cas de maladie infantile peut être liée au développement d’une allergie à l’arachide chez un enfant ou même à l’obésité pendant l’enfance.
Par conséquent, n’utilisez pas d’antibiotiques sur vos enfants sauf en cas d’absolue nécessité et sur ordonnance.
5- Permettez à vos enfants de jouer dans la terre et avec les animaux
Jouer dans le jardin et dans la terre et jouer avec les animaux de compagnie est l’un des moyens les plus appropriés pour exposer l’enfant à des bactéries bénéfiques qui améliorent sa santé et renforcent son système immunitaire.
En particulier, un enfant jouant avec de la terre est considéré comme très sain, même si cela se fait à mains nues et sans protection.
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