5 boissons incroyables pour augmenter le lait maternel
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Le maintien d’une alimentation équilibrée et saine, et le maintien de l’hydratation du corps sont les principales clés de la production de lait chez une femme qui allaite.
Faisons connaissance avec les 5 boissons étonnantes suivantes pour la production de lait maternel, en plus de quelques mises en garde importantes :
5 boissons incroyables pour augmenter le lait maternel
Bien qu’il existe de nombreux mythes et idées fausses concernant les boissons nutritives pour les mères qui allaitent, ce que la plupart des experts de la santé et des nutritionnistes allaitants recommandent est ce qui suit :
1. Eau
L’eau est l’une des boissons les plus importantes dont une mère qui allaite a besoin pour produire du lait maternel.
Il a été constaté qu’environ 88% du lait maternel est de l’eau, donc si vous n’aimez pas boire de l’eau ou l’oublier, vous devez pendant la période d’allaitement vous assurer d’en obtenir une quantité suffisante.
Il est recommandé de boire au moins 8 à 13 tasses d’eau par jour pendant l’allaitement, afin que votre corps maintienne ses fonctions régulières.
2. Jus de légumes
Les légumes sont essentiels à votre santé globale et à la sécurité de votre bébé.
Si vous n’avez pas envie de les manger, vous pouvez les mélanger ensemble et en faire un smoothie rafraîchissant sans avoir à manger une grande assiette de légumes, ce sont d’excellentes boissons pour booster le lait maternel.
Mais vous devriez éviter d’ajouter du sucre ou du sel artificiels aux jus de légumes ; Cela réduit sa valeur nutritionnelle et vous devez également éviter les légumes qui vous causent des ballonnements et des gaz, tels que le brocoli, le chou et le concombre.
Voici les meilleures recettes de jus de légumes pour l’allaitement :
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Jus vert équilibré
Un jus vert équilibré est un jus très utile pour produire du lait si on en consomme deux tasses par jour.Il est préparé en mélangeant les ingrédients suivants avec un batteur électrique :
- 3 cuillères à soupe de jus de chou frisé équivalent à 4 à 5 feuilles de chou frisé de taille moyenne.
- 2 cuillères à soupe de jus de coriandre fraîche équivalent à une tasse de feuilles et de tiges de coriandre.
- 1/2 tasse de jus de pomme équivaut à une grosse pomme.
- 1 cuillère à soupe de jus de gingembre frais équivaut à un morceau de gingembre de taille moyenne.
- 1/2 tasse de jus de céleri frais.
Les ingrédients ci-dessus fournissent à votre corps la vitamine A, la vitamine C et le fer dont votre enfant a besoin en abondance pour sa croissance, et le jus de pomme est riche en fibres et en vitamines, tous ces nutriments ont fait du jus vert équilibré l’une des boissons les plus étonnantes pour production de lait.
Il est recommandé de boire du jus de carotte pendant l’allaitement, car les carottes sont riches en bêta-carotène, en vitamine A et en phytoestrogènes, qui vous donnent plus d’énergie et vous permettent de produire plus de lait.
Préparez le jus de carotte en pressant un gros citron et en le plaçant dans un batteur électrique, puis ajoutez-y les ingrédients suivants :
- 1 tasse d’épinards.
- 4 grosses carottes coupées en deux.
- 4 grosses tiges de navet.
- 1 petit morceau de concombre haché
3. Jus de fruits frais
Les jus de fruits sont des boissons incroyables pour produire du lait maternel. Les jus de fruits sont l’une des boissons qui vous aident à produire du lait maternel et donnent à votre bébé les vitamines nécessaires à sa croissance saine.
Lorsque vous ressentez le besoin d’une boisson sucrée et rafraîchissante, un verre de jus frais est toujours la meilleure option, mais vous devez choisir des jus naturels pour éviter l’ajout de sucre et de fructose.
Parmi les meilleurs jus producteurs de lait maternel figurent les suivants :
- Jus de banane mélangé avec du lait et de la fraise.
- Jus d’agrumes, tels que : orange, citron.
4. Lait
Manger au moins une tasse de lait ou de lait écrémé par jour pendant l’allaitement, vous apporte le calcium nécessaire à la croissance de votre bébé, évite votre prise de poids pendant cette période, en plus de sa capacité à augmenter la production de lait maternel.
Vous pouvez mélanger le lait avec des fruits délicieux et nutritifs tels que : des bananes et des fraises.
5. Boissons à base de plantes
Les herbes douces, telles que le fenugrec, l’orge, le carvi, l’anis étoilé, le curcuma, la cannelle et le gingembre sont des boissons étonnantes pour la production de lait maternel.
Mises en garde importantes
Boissons étonnantes pour la production de lait maternel Malgré leur importance, certaines d’entre elles comportent quelques mises en garde, notamment :
- Vous causer, à vous et à votre bébé, des troubles digestifs, tels que : ballonnements, constipation ou diarrhée.
- Une éruption cutanée apparaît sur votre peau ou celle de votre bébé, l’un de vous ou les deux peuvent y être allergiques.
- Certaines interactions avec vos médicaments peuvent survenir si vous utilisez l’un d’entre eux, en particulier lorsque vous prenez des boissons à base de plantes, vous devez donc en parler à votre médecin avant de les boire.
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